Am înțeles pe deplin burtile care trec prin ultimele săptămâni de sarcină în perioada de vară pentru că am trecut prin același lucru în cele trei sarcini ale mele.
Am capacitatea de a calcula timpul pentru a rămâne însărcinată pentru a naște spre sfârșitul verii (una dintre fiicele mele s-a născut în august și celelalte două în septembrie), așa că aștept momentul livrării cu cântecul chicharrasului. Îți voi da câteva sfaturi să facă față cât mai bine ultimei secțiuni.
Copil mult lichid
Doi litri de apă Este consumul zilnic recomandat pentru orice adult, mai ales dacă sunteți gravidă și cu temperaturi ridicate, între doi și trei litri ar fi ideal.
Nu este necesar să inundați cu apă, vă poate face să vă simțiți rău, dar bea frecvent, chiar înainte de a fi însetat. Contrar a ceea ce ați putea crede că beți multă apă ajută la prevenirea retenției de lichide care provoacă edem și umflarea picioarelor și picioarelor.
La Bebeluși și mai mult Căldură și sarcină: cum să dormi bine fără aer condiționat în nopțile de varăMănâncă alimente proaspete (și sănătoase)
O dietă bună vă poate ajuta să faceți față căldurii. Crește consumul de fructe și legume, care, pe lângă apă, oferă nutrienți și vitalitate bună.
Profitați de alimente de sezon, precum: caise, brevas, cireșe, nectarine, piersici, meon, pepene verde, prune, avocado, dovlecel, dovlecei, frunze verzi, castraveți, morcovi, printre altele.
Mănâncă puțin, de multe ori
Aceasta este o recomandare pe care o dăm pe parcursul întregii sarcini, dar mai ales în ultimele săptămâni și mai ales dacă se întâmplă la mijlocul verii.
Digestiile devin mai grele spre sfârșitul sarcinii, de aceea este de preferat mananca mai putina cantitate dar de mai multe ori pe zi Că câteva mese prea copioase.
La Bebeluși și multe altele, șapte avantaje ale trăirii ultimei sarcini în timpul veriiFă exerciții fizice
Știu că cu burta nu te simți prea mult, dar te va ajuta să te simți mai energic. Luați prima oră dimineața sau ultima după-amiază pentru a face o plimbare, dacă este pentru cea mai bună plajă. Mersul va veni la îndemână în ultimele săptămâni pentru a ajuta copilul să se încadreze în canalul nașterii.
Yoga este, de asemenea, o practică recomandată pentru ultima etapă a sarcinii, atât timp cât nu forțezi posturile. Este foarte benefic să pregătești corpul pentru momentul livrării.
Răcește tot ce poți
Încercați să fiți mereu înăuntru locuri răcoroase. Dacă puteți merge la piscină sau la plajă, minunat, dacă nu, aer condiționat, dușuri reci și ventilator. Înainte de a merge la culcare, aplicați un gel răcoritor pentru picioare și picioare. Îmbunătățește circulația, reduce umflarea și aduce o senzație de prospețime și ușurare. Am păstrat-o la frigider pentru a intensifica efectul frigului.
Purtați haine ușoare din țesături naturale care nu aderă la corp. Poartă minimul indispensabil. Acesta este unul dintre avantajele de a fi însărcinată vara: cu un pareo sau o rochie liberă este suficient.
Strângeți-vă părul și folosiți o coloană moale pentru a vă răcori în timpul zilei. o stropi de prospețime și o aromă care inspiră simțurile. Alege un parfum produs cu produse naturale fără aditivi.
La bebeluși și mai multe unde de căldură și sarcină: șapte sfaturi mișto pentru a supraviețui călduriiOdihnește-te și răsfăță-te
se sprijină Tot ceea ce vă permite căldura, dormi tot ce poți, fie pe un șezlong sub un copac sau având un pui de somn bun sub ventilator.
Cel puțin câteva minute pe zi, dedicați-le doar dvs., pentru a face ceea ce vă place mai mult. Joacă muzică, dansează, citește, cântă, meditează sau doar relaxează-te câteva minute fără să te gândești la nimic.
Nu uitați să fiți răsfățați, este extrem de important să faceți față ultimele săptămâni de sarcină în perioada de vară (și în orice moment al anului).
La bebeluși și multe altele În timpul sarcinii, faceți soare cu precauție
