Șapte sfaturi care te vor ajuta să te organizezi și să obții mai mult timp singur pentru tine

Timpul singur pentru noi este foarte important și necesar, dar copiii și responsabilitățile zilnice fac uneori imposibil să ai un timp de calitate pe zi. Nu este surprinzător, potrivit unui sondaj, mamele au doar 32 de minute pe zi pentru noi. Și acesta este foarte puțin timp pentru a ne relaxa și a avea grijă de noi înșine, ceva fundamental dacă dorim să ne simțim bine, fericiți și să fim mame mai bune.

Orele zilei sunt ceea ce sunt și nu le putem multiplica. Dar da putem încerca să ne organizăm pentru a profita mai bine de ele, pentru ca la sfârșitul zilei să avem mai mult timp pentru noi înșine. O baie relaxantă, o cafea și o carte, o conversație cu prietenii ... Decideți cum preferați să vă petreceți timpul, deoarece urmează să vă oferim cheile, astfel încât să le puteți face!

Profitați de nivelurile de energie

Energia noastră se schimbă pe parcursul zilei, pentru a nu avea întotdeauna aceeași dorință și dorință de a face lucrurile. Dacă te-ai culcat bine, s-ar putea să te simți odihnit și plin dimineața, iar nivelul tău de energie va scădea odată cu înaintarea zilei.

În cazul bebelușilor și mai multe „arsuri parentale” sau epuizarea extremă a părinților este reală, confirmă un studiu

Încercați să clasificați toate sarcinile pe care le aveți de făcut pe baza efortului și a concentrării care va fi necesară. În acest sens, acele sarcini mai complexe le îndeplinesc în orele din zi în care ai mai multă energie și lasă sarcinile mai ușoare pentru orele tale cu energie redusă.

În acest fel, veți obține asta ziua ta este mai bine folosită și, probabil, timpul vă va acoperi mai mult, având un impact pozitiv asupra bunăstării dvs. emoționale.

Gestionați-vă atenția

Fie că lucrăm în afara casei sau nu, este foarte important pune toată atenția asupra a ceea ce avem de făcut în fiecare moment dat. Deci, atunci când sunteți la serviciu, concentrați-vă pe responsabilitățile de serviciu și când vă jucați cu copiii, puneți-vă toate simțurile în acel moment.

Nu folosiți capul ca memento pentru sarcină

Cu siguranță, aveți în cap o mulțime de sarcini în așteptare, indiferent de la locul de muncă sau de viața personală. Dar chiar dacă aveți senzația de a avea totul „sub control” memoria eșuează, deci este indicat să faceți o listă cu sarcinile pe hârtie și să le acorde o prioritate.

Acestea sunt ale mele recomandări pentru ca sarcinile pendinte să nu fie acumulate:

  • Notează în calendar acele sarcini care au o dată obiectivă (de exemplu, du-ți copilul la stomatolog pentru revizuire).
  • Nu lăsați nimic pentru ultimul moment, pentru că grăbirea și stresul nu sunt însoțitori buni (de exemplu, lăsați cărțile cursului următor gata înainte de a pleca în vacanță)
  • Acordă-ți toate sarcinilor o importanță și prioritate și mergi să le faci în funcție de acești parametri.
  • Fiți conștienți că nu putem atinge întotdeauna totul, așa că vor fi zile în care lucrurile sunt lăsate neatinse. Lucrul important în aceste cazuri este să te simți bine cu tine.

Utilizați o listă de verificare pentru sarcinile de rutină

Există întotdeauna sarcini de rutină care se repetă săptămână după săptămână și ce avem de făcut. Alegerea celui mai bun moment pentru realizarea lor este esențială, astfel încât să nu uităm nimic și să folosim cât mai bine timpul.

La Bebeluși și mai multe 11 gadgeturi de casă, care facilitează viața părinților (și ne permit să petrecem mai mult timp cu copiii noștri)

Pentru asta, vă recomand faceți o listă cu aceste sarcini și verificați-o în mod regulat pe parcursul săptămânii. Examinați sarcina după sarcină și întrebați-vă: „Este astăzi cel mai bun moment pentru a o duce la îndeplinire? Dacă răspunsul este DA, nu îl amâna.

De exemplu: Faceți achiziția săptămânală. Dacă amânați timpul pentru efectuarea achiziției săptămânale, veți ajunge probabil să petreceți mai mult timp făcând mici cumpărături zilnice de urgență, realizând că nu aveți acel ingredient de care aveți nevoie pentru a pregăti masa. În acest sens, dacă dedicați o singură zi pentru a face achiziția pentru întreaga săptămână, cămara dvs. va fi oferită cu tot ceea ce va trebui pentru a pregăti meniul familiei pe parcursul mai multor zile.

Gestionați activ întreruperile

Identificați care sunt lucrurile care vă distrag cel mai mult (apeluri telefonice, mesaje whatsApp, rețele sociale ...) și participați la ele doar atunci când luați în considerare. Ar trebui să ții cont de asta o întrerupere nu trebuie întotdeauna să fie abordată în același timp în care apare.

De exemplu: Dacă efectuați achiziția și primiți un apel telefonic de urgență, este de preferat să spuneți apelantului că îl veți suna mai târziu. Deoarece, dacă atenția dvs. este redirecționată către conversația telefonică, momentul efectuării achiziției nu numai că va fi prelungit, dar poate chiar uitați să cumpărați ceva important și ar trebui să vă întoarceți mai târziu, dedicând mai mult timp sarcinii dvs. la sfârșit.

Productivitate în bucătărie

Gătitul este una dintre sarcinile casei care necesită mai mult timpși, cu excepția cazului în care este o activitate care îți place, relaxează-te și fă-o cu plăcere, îți recomand să te organizezi eficient, astfel încât să te ducă cât mai puțin timp.

În urmă cu câteva zile am vorbit despre gătitul pe lot, un anglicism folosit pentru a ne referi la acțiunea lui gatiti in cateva ore pentru intreaga saptamana. Deși inițial ideea poate părea complicată de îndeplinit, adevărul este că pregătirea unui meniu de prânz și cină săptămânal pentru întreaga familie, maximizarea resurselor pe care le avem în bucătărie, este un mod minunat de a economisi timp.

În Bebeluși și multe altele Gătitul lotului: ce feluri de mâncare să pregătească pentru întreaga familie și cum să le păstrezi corect

Împărtășiți responsabilități și învățați să delegați

Deși aceste sfaturi sunt concentrate pe câștigarea timpului pentru noi înșine, nu înseamnă că toate sarcinile pe care le-am revizuit sunt tipice mamelor. Părinții pot aplica, de asemenea, aceleași sfaturiEi bine, pornim mereu de la faptul că bărbații și femeile lucrează acasă într-un mod echitabil.

La Bebeluși și mai mult Lucrarea invizibilă a mamelor: aceasta influențează povara mentală asupra sănătății noastre emoționale

De asemenea, este important să știți cum să delegați anumite sarcini, ceva care în multe ocazii ne costă, dar este esențial să facem, pentru a obține acel timp prețios despre care vorbim.

Pentru aceasta, este necesară o comunicare fluidă și sinceră cu cuplul și familia noastră, precum și educarea copiilor noștri în promovarea autonomiei lor. În acest fel, toată lumea va ști în orice moment ce responsabilități au sau cum pot ajuta acasă, fără a fi nevoie ca noi să le indicăm în fiecare moment.

Pe scurt, orele zilei nu pot fi înmulțite, dar da putem încerca să ne organizăm mai bine, astfel încât timpul să ne acopere mai mult. În acest fel, este probabil ca la sfârșitul zilei să reușiți să „zgâriați” câteva minute în plus și deci să decideți ce dorim să investim.

Video: 5 Rutine de Dimineata ale Oamenilor de Success - Rutina Mea de Dimineata (Martie 2024).