Până relativ recent, podeaua pelviană era o mare necunoscută. Din fericire, astăzi femeile încep să-și dea seama de importanța menținerii acestor mușchi tonifiați, mai ales în perioada postpartum, care este atunci când devin mai slăbiți.
Un expert ne explică Care sunt cele mai frecvente cinci afecțiuni după naștere, legate de podea pelvină și cum să le combată.
De ce este atât de important?
Ansamblul de mușchi și ligamente care închid cavitatea abdominală în partea sa inferioară este cunoscut sub numele de podea pelvină.
Are funcția de a menține organele pelvine (vezică și uretră, uter, vagin și rect) în poziție corectă, astfel încât să funcționeze corect.
Un podea pelvin puternic și tonifiat în sarcină ajută la controlul corect al sfincterului urinar și anal, pe lângă faptul că sprijină greutatea suplimentară a copilului și contribuie la împingerea acestuia prin vagin în momentul nașterii.
La bebeluși și mai mult recuperare postpartum: tot ceea ce trebuie să iei în considerare să ai grijă de tine în acest stadiuDar, pe lângă sarcină, există și alte cauze care provoacă lipsa lor de tonicitate: obezitatea, constipația cronică, practicarea continuă a sporturilor de impact, intervențiile chirurgicale vaginale, modificările hormonale ale menopauzei sau vârsta înaintată.
Dar funcția sa va fi fundamentală și în perioada postpartum și de-a lungul vieții, evitând disconforturi și disfuncții foarte importante.
Cele cinci probleme asociate cu podeaua pelvină
Sara Cañamero, matronă a centrului MaterNatal și partener al Suavinex în sănătatea femeilor, explică ce probleme sunt mai frecvente în consultarea ei după naștere.
Durere în zona pelvină. Dacă nu răspunde la tratamentul antiinflamator sau depășește primele două săptămâni „logice” de care episiotomia sau lacrima trebuie vindecată, este patologică și trebuie căutată cauza.
Incontinenta urinara Greutatea pe care podeaua pelviană a trebuit să o suporte în timpul sarcinii poate să fi slăbit mușchii, determinând scăparea de urină involuntar a picăturilor în fața anumitor eforturi. Această situație dispare, de obicei, la cinci sau șase săptămâni de la naștere, dar este recomandabil să vă consultați cu o moașă sau un fizioterapeut specializat în podea pelvină, astfel încât să o pună în valoare și să ne ofere îndrumări pentru a o consolida și a evita pierderile.
Relații sexuale dureroase Dacă există durere în timpul penetrării, simptom cunoscut sub numele de coitalgie, este recomandabil să mergeți la un consult, deoarece dacă este tratat din timp, poate fi rezolvat într-un timp scurt. Dar, dacă devine cronică, poate duce la un contact dureros pentru totdeauna sau la un contact sexual neplăcut.
La Bebeluși și mai mult Sexul când suntem părinți nu trebuie să fie mai rău, poate este mai bine decât înainte- Prolapses. Senzația de greutate pe care o simt unele femei în vagin se datorează faptului că mușchii pardoselii pelviene sunt atât de slabi încât nu sunt capabili să îndeplinească una dintre cele mai importante funcții ale lor: aceea de a susține organele care sunt în interiorul și deasupra cavitatea pelvină
Există diferite grade de prolaps vaginal, în funcție de gravitate: de la unu la patru, unul și doi fiind ușori și moderate, necesitând reabilitare; și trei și patru, grave și au nevoie de intervenție chirurgicală pentru a fi tratate.
- Diastazei. Rectus abdominis se extinde în timpul sarcinii pentru a face loc copilului.
În perioada postpartum, două din trei femei care au avut deja mai mult de un copil suferă de diastază fiziologică, care nu răspunde la dietă sau exerciții fizice și provoacă o deplasare a organelor interne.
Acest lucru provoacă slăbiciunea podelei pelvine poate fi însoțită de un anumit disconfort în partea inferioară a spatelui, digestii grele ...
Dacă nu se face nimic pentru a-l corecta, diastazia poate dura în timp, de aceea este indicat să mergeți la un specialist pentru a se recupera, deoarece aceleași exerciții de întărire a podelei pelvine nu funcționează. De fapt Abs-urile clasice chiar le pot înrăutăți.
La Bebeluși și mai multe exerciții hipopresive după naștere: mult mai mult decât un ajutor pentru a ne recupera siluetaTratament expert
Pentru a evita orice fel de podea pelvină de acest tip, Sara Cañamero recomandă:
Mergeți la specialistul de încredere, medic sau moașă, la șase săptămâni după naștere.
Nu vă mulțumiți cu durerile și nu le considerați „normale”.
Bucurați-vă de maternitate.
Chiar și femeile care au născut prin cezariană ar trebui să își verifice pardoseala pelvină, deoarece problemele din această zonă nu sunt exclusiv nașterii vaginale.
Specialistul va determina cel mai potrivit tratament pentru mama recentă, în funcție de problema ei.
Cu siguranță, două dintre măsurile de consolidare în postpartum imediat, vor trece prin exerciții Kegel și gimnastică abdominală hipopresivă, care ajută, de asemenea, la contracțiile uterului, tonifierea abdomenului și reducerea intestinului.
La Bebeluși și mai multe Exerciții ale podelei pelvine pentru gravide (video)Mai târziu, există și alte terapii care ajută, de exemplu, practicarea anumitor exerciții de yoga și pilates și alte instrumente terapeutice, cum ar fi conurile sau bilele chinezești, foarte utile pentru întărire.
Expertul insistă că "Disconfortul podelei pelvine este de obicei una dintre cele mai frecvente consultări ale femeilor care au născut". Prin urmare, rolul moașelor este foarte important în furnizarea de informații riguroase, ghiduri de îngrijire, recomandări și demitificarea credințelor consacrate cu privire la sănătatea sexuală și reproductivă a femeilor în acest stadiu.
Fotografii | iStock
