Nutriția copilului

Revenirea la școală implică multe schimbări și ajustări de rutină, detalii aici și în așteptare aici. Unul dintre lucrurile care revin, de asemenea, este planificarea mâncării, în cazul copiilor care duc tupper la școală. Știm că uneori este dificil să te gândești la alimente sănătoase ușor de făcut.

Ieri v-am spus când este cel mai bun moment pentru a introduce fructe de mare în dieta copiilor și recomandările experților în acest sens în caz de istoric familial de boli alergice. Dacă copilul dvs. a început deja să mănânce fructe de mare, îl tolerează fără probleme și, de asemenea, îi place, vă oferim câteva idei și sfaturi pentru a pregăti și găti fructe de mare și pentru a savura o delicioasă masă în familie.

Când începem să introducem hrana complementară în dieta bebelușului nostru, este normal să avem îndoieli despre momentul în care este cel mai bun moment pentru a oferi fiecare aliment și în ce proporție să o facem. Dintre toate alimentele, fructele de mare sunt poate unul dintre cele mai controversate, având în vedere gradul ridicat de alergenicitate.

Toți părinții sunt interesați ca copiii noștri să crească sănătoși și puternici. Și o parte cheie a acestui lucru este alimentele pe care le oferim, prin varietatea de alimente care nu pot lipsi din dieta lor. Totuși, uneori copiii devin oarecum pictosi și refuză să încerce sau să mănânce anumite alimente.

Organizarea și planificarea sunt cheie atunci când rezolvăm mesele de familie într-un mod sănătos, așa că, așa cum am făcut-o pentru copiii cu vârste cuprinse între 6 și 12 luni, astăzi vă arătăm un meniu sănătos pentru copii între 1 și 3 ani care pot servi drept ghid pentru crearea propriului meniu acasă.

De când miercurea trecută, 18 iulie, Generalitat a aprobat vânzarea de lapte crud, controversa nu se oprește. Detractorii și apărătorii acestui aliment iau cuvântul pe rețelele de socializare pentru a-și argumenta motivele pentru și împotriva lor. Vorbeam deja despre riscurile asupra sănătății de a bea lapte crud nepasteurizat și am avertizat asupra necesității imperative de fierbere a laptelui, dacă se decide să se ia netratat, direct de la animale.

Ce poziție este mai bună pentru alăptare? Există vreo poziție mai indicată decât alta? Răspunsul este NU. Nu există o poziție corectă sau greșită care să țină și să hrănească copilul. La alăptare, confortul mamei și al copilului ar trebui să prevaleze întotdeauna. Motivul? Simțirea relaxată și confortabilă favorizează fluxul de lapte, în timp ce stresul și disconfortul pot împiedica producerea de oxitocină, un hormon esențial pentru eliberarea laptelui matern.

După primele șase luni de viață, OMS recomandă începerea alimentației complementare, adică introducerea altor alimente decât laptele matern sau laptele artificial pentru a acoperi în mod adecvat nevoile energetice și nutritive ale copilului. Pentru a vă ajuta în această etapă specială a copilului dvs., iată un meniu săptămânal sănătos pentru copii între 6 și 12 luni.

Cercetările noi asigură că oferirea bebelușilor de alimente solide cu doar trei luni îi va ajuta să doarmă mai bine. Deși poate părea ispititor pentru toți acei părinți epuizați, din păcate există un decalaj bun între titluri și realitate. Majoritatea datelor publicate în acest domeniu demonstrează contrariul: ceea ce mănâncă un copil nu influențează calitatea somnului.

Ieri am clarificat câteva dintre întrebările care apar părinților când copiii noștri ne solicită să mâncăm o înghețată. Una dintre ele s-a referit la tipurile de înghețată și compoziția acesteia și ne-am întrebat dacă există opțiunea „înghețată sănătoasă”. După cum am văzut, răspunsul este da, și nu numai că este disponibil pentru toată lumea, ci este o activitate minunată de făcut cu copiii vara: să facem propria noastră înghețată de casă.

Cine poate rezista la o înghețată bogată vara? Sau două? Sau trei? ... Copiii îi adoră și dacă îi iau sporadic, probabil că nu generează nicio îndoială, dar așa cum li se solicită zilnic ... oh, ce dilemă! Oferă-le zilnic o înghețată? Nu va fi rău pentru sănătatea dvs.? Ar putea răul să vă rănească gâtul?

Cu copiii acasă, când ajungem la cină suntem deja pe jumătate gaz (în cel mai bun caz), lipsită de inspirație și cu puține dorințe de a intra în bucătărie. Fie că suntem în vacanță sau cu copiii acasă, avem nevoie de idei rapide și ușoare care ne rezolvă cina cu mici ingrediente și puțin timp de gătit.

În Marea Britanie, acestea au devenit serioase cu problema obezității copilului și nu este pentru mai puțin: unul din trei copii este deja supraponderal sau obez până la sfârșitul școlii primare și, în acest ritm, trei sferturi dintre bărbați și o treime dintre femei vor avea supraponderale până în 2030. Printre măsurile propuse se numără eliminarea acelor pereți de dulciuri și gustări pe care supermarketurile le așează lângă cutie și care fac ca misiunea să fie aproape imposibilă de plecare a copiilor fără niciun fel de mână în mână.

Este cunoscut faptul că îngrijirea dietei copiilor este crucială pentru a stabili obiceiuri bune și pentru a le proteja de obezitate și alte probleme de sănătate în viitor. Acum, un nou studiu a legat alimentele cu performanțele școlare. Rezultatele Observatorului V Nestlé privind obiceiurile nutriționale și stilurile de viață ale familiilor arată rezultatul că 32% dintre copiii spanioli sunt remarcabili în limbi și / sau științe, în timp ce această cifră crește la 46% în rândul celor care urmează un dieta sanatoasa

Hrănirea copiilor în primii ani de viață va fi ceea ce va defini o mare parte a dezvoltării lor, de aceea este important să insufli obiceiuri alimentare bune încă din copilărie. Cu toate acestea, de multe ori ca părinți nu ne dăm seama că ceea ce consumă copiii noștri nu este cel mai bun pentru ei.

La Bebeluși și multe altele știm că o dietă bună este una dintre bazele pentru copii și bebeluși să crească sănătos și să aibă cea mai bună dezvoltare posibilă. De la împărțirea rețetelor la sfaturi de publicitate pentru îmbunătățirea obiceiurilor alimentare ale copiilor noștri, ne concentrăm pe sprijinirea mamelor și a taților pentru a atinge o dietă echilibrată.

Boala celiacă este o afecțiune comună și autoimună a intestinului subțire care persistă pe viață și este cauzată de o reacție la gluten, o proteină care se găsește în grâu, orz, ovăz și secară. Se estimează că boala celiacă afectează unul din 100 copii în Europa și poate apărea la orice vârstă, atât la bebeluși atunci când introduc alimentație complementară, cât și la copii și adolescenți.

Până la anul, alimentul principal al bebelușului este laptele și, de la vârsta de șase luni, sunt gata să înceapă tot felul de alimente. Este timpul să începeți cu hrănirea complementară, o provocare pentru cei mici, care trebuie să se obișnuiască cu o lume cu totul nouă de texturi și arome și, până de curând, o adevărată durere de cap pentru părinți, din cauza îndrumărilor complicate și stricte de introducere a alimentelor pe care ni le-au oferit pediatrii.

Dacă bebelușul dvs. a împlinit deja șase luni, îmi imaginez că veți fi deja destul de informat despre hrănirea complementară și ați auzit despre BLW (înțărcarea condusă de copil). Este un mod de a-ți hrăni bebelușul, care constă, practic, în a trece din terci și a-i da mâncare solidă direct, astfel încât să-l ia cu mâinile și să-l ia direct la gură.

Știm cu toții că nu poți vorbi despre „alimente”, ci despre alimente sănătoase într-o dietă variată în alimente. Cu toate acestea, în cazul făinii de ovăz, s-ar putea vorbi de „supercereal” datorită multiplelor beneficii pe care le are pentru sănătatea întregii familii. Există multe alte opțiuni, în afară de terciurile industriale pentru bebeluși (care, de obicei, au prea mult zahăr) sau muesli tradiționale, care are o concurență dură în cerealele pentru micul dejun.