Cu excepția sezonului de vară, restul anului nu ne amintim prea mult de cât de necesar aportul de apă pentru copiii noștri și este că, în conformitate cu nutriționiștii, trebuie să avem copii să bea între șase și opt pahare de apă pe zi, astfel încât să obțină mari beneficii pentru sănătatea lor.
consum ideal pentru fiecare vârstă Este după cum urmează: bebelușii din 0 - 6 luni ar trebui să consume 0,7 litri pe zi de apă (de la alăptare), de 6-12 luni 0,8 litri pe zi 1 - 3 ani 1,3 litri pe zi 4 - 8 ani 1,7 litri pe zi 9-13 ani între 2,1 și 2,4 litri pe zi. de 14-18 ani între 2,3 și 2,4 litri pe zi și de la 18 2,5 litri pe zi.
adulții pierd 2,5 litri de apă în fiecare zi efectuând activități de rutină, ceea ce este posibil să nu știm este că copiii pierd mai mult în proporție, deoarece pe lângă nevoile fiziologice ale vârstei lor, acestea efectuează de obicei activitatea și exercițiul fizic continuu, ceea ce face ca corpul să crească pierderi de apă asta trebuie reînnoită, astfel încât nevoia copiilor să fie mai mare decât cea a unui adult.
Copiii nu numai că suferă deshidratare Vara, dacă se întâmplă acest lucru, vă vom observa obosit, iritabil, cu dificultăți de concentrare și dureri de cap. De asemenea, trebuie să avem în vedere faptul că lipsa apei poate aduce infecții urinare printre alte tulburări precum obezitatea. Atunci când copilul nu însoțește mesele cu apă, dar face acest lucru cu băuturi răcoritoare, sucuri comerciale și alte tipuri de băuturi zaharoase, crește caloriile pe care le mănâncă, astfel încât riscul de a câștiga în greutate este mai mult decât probabil.
sete Este semnalul pe care corpul nostru îl trimite atunci când are nevoie de apă, în momentul în care ne este însetat, este posibil să fi pierdut deja unul sau două procente din apa din corp și acest lucru este suficient pentru a ne afecta performanța. Dacă bem doar pentru a ne satisface setea, nu este suficient, deoarece organismul poate dura până la 24 de ore pentru a hidrata complet celulele și a-și recupera funcționarea maximă.
Prin urmare, este important să punem în rucsacul copiilor noștri o sticlă de apă pe zi deși atunci ar trebui să beau mai mult la școală și acasă, să mă obișnuiesc să fac mesele principale cu apă (că vedem și adulții consumând) și să reduc numărul de băuturi industriale pe care copiii le beau.
Ceea ce ar trebui să ne fie clar este că apa va merge ajută organismul să transporte nutrienți, să elimine deșeurile și să promoveze digestia ceea ce face esențial ca viața noastră și cea a copiilor noștri să fie realizate într-un mod sănătos.
