Aproximativ 30% dintre femei suferă sciatica în timpul sarcinii. Este o durere în partea inferioară a spatelui care, în cele mai multe cazuri, apare din al doilea trimestru de sarcină și persistă în timpul celui de-al treilea.
Sciatica apare atunci când nervul sciatic, cel mai lung și mai lat nerv din organism, devine inflamat. Începe în pelvis, continuă de-a lungul spatelui coapselor și ramurilor din spatele genunchilor ajungând la picioare.
Ce este sciatica?
Există mai mulți factori care apar în sarcină, astfel încât femeia suferă sciatică, o durere intensă și destul de enervantă în partea inferioară a spatelui. Este o durere foarte caracteristică. De obicei provoacă dureri la picior, deoarece începe în partea inferioară a spatelui și se extinde prin spatele piciorului până la picior.
Uneori se simte ca o înțepătură sub talie sau în partea superioară a fesei. Poate da senzația de slăbiciune, amorțeală a piciorului sau furnicături, ca și cum ai adormi.
Nervul sciatic este un nerv deosebit de vulnerabil la presiune. De aceea, supraîncărcarea în greutate care apare în timpul sarcinii provoacă dureri nervoase. Pe măsură ce uterul crește, nervii spinali care alimentează nervul sciatic din partea inferioară a spatelui se comprimă și se irită.
Hormonii sunt, de asemenea, responsabili de apariție sciatica în sarcină. Există femei care încep să sufere chiar din primele săptămâni. Se datorează faptului că în timpul sarcinii corpul femeii secretă un hormon numit relaxină, care ajută la înmuierea zonei pubiene și a uterului pentru a facilita ieșirea copilului prin canalul de naștere. Această distensie a mușchilor din zonă relaxează ligamentele provocând durere.
Cum să combată sciatica în sarcină
Practicați exerciții moderate: am comentat de mii de ori beneficiile efectuării unor activități fizice moderate în timpul sarcinii. Practici precum mersul, înotul sau yoga contribuie la întărirea mușchilor care împiedică relaxarea musculară abdominală și stilul de viață sedentar. Ambii sunt factori care cresc riscul apariției durerii sau persistă mai mult timp.
Controlul greutății sarcinii: creșterea excesivă în greutate determină o compresiune mai mare a nervului sciatic.
Masaje și osteopatie: ambele tehnici ajută la ameliorarea durerii și a tensiunii din zonă datorită tehnicilor de relaxare și întindere.
Modificări posturale: obiceiurile posturale rele contribuie la durerea care apare, așa că trebuie să luăm în considerare unele modificări pentru a o evita. De exemplu: evitați să stați timp îndelungat, nu vă încrucișați picioarele când stați, întoarceți-vă întotdeauna îndoind genunchii, țineți spatele drept și mergeți în poziție verticală.
Purtați încălțăminte adecvată: nu este bine ca pantoful să fie complet plat sau să aibă prea mult toc. Măsura corectă este cuprinsă între 3 și 5 cm.
Pentru a dormi, puteți pune o pernă între picioare pentru a alina durerea dacă dormiți pe partea dvs. sau așezați o pernă sub picioare dacă dormi pe spate.
Când apare durerea, așezați căldura uscată în zonă de mai multe ori pe zi.
Sperăm că aceste sfaturi sunt utile pentru combate durerea sciatica in sarcina, o neplăcere tipică a perioadei de gestație, care de obicei dispare spontan după naștere.
În orice caz, dacă durerea este prea intensă, vă recomandăm să consultați medicul dvs. care va evalua oportunitatea prescrierii oricărui tratament.
