O modalitate simplă de a ne cunoaște ciclurile menstruale este de a urmări temperatura noastră bazală, prin care analiza vom ști când am ovulat și dacă a avut loc o sarcină sau, dimpotrivă, menstruația este pe cale să apară. Deși am putea folosi orice tip de termometru pe care îl avem acasă, pe piață avem termometre special concepute în acest scop: termometre bazale.
Datorită lor, ne putem lua temperatura bazală cu mai mult confort și precizie, lucru important dacă cu aceste date vom face un grafic, deoarece variațiile de temperatură înregistrate pe parcursul ciclului sunt mici și o abatere ne-ar putea modifica analiza.
Un termometru bazal este un termometru special fabricat pentru a prelua temperatura bazală: temperatura corpului nostru tocmai se trezește, când am avut o odihnă suficientă (de cel puțin aproximativ patru ore) și fără a ne deplasa din pat, întinzând doar brațul pentru a pune pe termometru (orice mișcare ar putea să-l modifice).
Temperatura bazală este menținută scăzută la începutul ciclului pentru a crește odată ce a avut loc ovulația, deoarece progesteronul (un hormon care domină ovulația) crește temperatura. Dacă ne luăm corect temperatura bazală, putem pregăti un grafic, care ne va permite să ne cunoaștem zilele fertile, astfel încât să putem planifica o sarcină sau să o evităm. În plus, elaborarea graficelor pe parcursul mai multor cicluri ne va ajuta să ne înțelegem mai bine corpul, fiind un instrument minunat de cunoaștere de sine pentru femeile care au cicluri neregulate.
Deoarece schimbările de temperatură bazală de care suferim pe parcursul ciclului sunt doar câteva zecimi, este important ca termometrul pe care îl utilizăm să fie foarte precis. Termometrele bazale sunt special concepute pentru a prelua temperatura corpului nostru în repaus, astfel încât să permită o citire mai simplă, domeniul său de măsurare este mai mic și permite specificarea a două sau mai multe zecimi de temperatură.
Există două tipuri de termometre bazale: digital și sticlă.
Termometrele bazale digitale au o precizie ridicată (de obicei +/- 0,01 ° C), un vizor mai mare și permit înregistrarea temperaturii cu două sau mai multe zecimi.
Termometrele din sticlă bazală conțin galiu în loc de mercur, care a fost interzis din cauza toxicității sale ridicate.
Deoarece sunt special concepute pentru a ne odihni temperatura, intervalul său de măsurare este de obicei între 35 și 38 ºC, permițând o citire mult mai simplă fără a forța vederea și cu mai multe zecimale.
Mai ales în timpul primelor cicluri și până când vom fi familiarizați, vom începe să înregistrăm temperatura noastră din prima zi a acesteia, ceea ce corespunde primei zile de menstruație. Când avem mai multe practici, putem începe în jurul zilei 5 a ciclului sau chiar mai târziu dacă suntem interesați să știm doar momentul în care ovulăm.
Vom nota nu numai temperatura înregistrată, ci și orice alte simptome asociate (de exemplu, dureri de cap, senzație de durere ovariană etc.), indiferent dacă am avut sau nu relații sexuale și, de asemenea, dacă a existat vreo întârziere care ar fi putut să o altereze (după ce am petrecut noaptea, a fi bolnav etc.)
În Babies and More vă oferim un exemplu practic pentru a interpreta tabelul care vă va fi cu siguranță util.
Dacă nu doriți să o faceți pe hârtie, puteți crea un tabel în format electronic propriu sau puteți utiliza site-uri care vă facilitează notarea și interpretarea temperaturilor, cum ar fi 28dias.es.
Fotografii | Amazon.com | Amazon.de Pe Bebeluși și multe altele Cum să luăm temperatura bazală pentru a cunoaște zilele fertile? | Zilele mele fertile: exemplu practic pentru a interpreta tabelul temperaturilor de bază
