Acum rămân foarte puține zile înainte de sfârșitul cursului, este momentul în care elevii sunt mai obosiți și, de asemenea, când mulți elevi din ciclul primar și gimnazial au examene finale.
Părinții doresc să îi ajute pe copii oferind condiții favorabile pentru studiu, astfel încât efortul fructelor sale și al copiilor noștri să nu devină copleșiți. dar Ce știm despre alimentele cele mai potrivite pentru a însoți acest efort intelectual?
Astăzi se știe că calitatea hrănirii sugarilor nu este destinată doar să ajute organismul să își îndeplinească corect funcțiile, de asemenea, vă poate influența comportamentul și învățarea. Să crești sănătos este să mănânci sănătos, printre alți factori, acordăm atenție acestui aspect? Un copil care nu este bine hrănit (adică, căruia nu i se oferă o dietă sănătoasă și echilibrată), poate deveni mai lent în sarcinile școlare și să dureze mai mult pentru a învăța lecțiile.
Ei spun că unii gânditori celebri au ales în mod deliberat o dietă vegetariană (știți că, potrivit nutriționiștilor, Fructele și legumele au numeroși nutrienți care ne ajută fizic și psihologic), inclusiv Pitagora, Platon sau Einstein.
Nu consider vegetarianismul o extremă, deși nu este o opțiune valabilă pentru toată lumea, Ideea de bază pentru a vă deplasa este că creșterea cantității de alimente pe bază de plante este benefică pentru performanțele academice ale copiilor. Cu toate acestea, în școală copiii sunt expuși la modele de consum care nu sunt deloc recomandate: cine nu cunoaște elevii care poartă chifle, sucuri ambalate sau prăjituri pentru prânz? , este mult mai ușor de urmărit atunci când sunt adolescenți (mai puțin controlul parental, cantina Institutului ... știți).
Cu câțiva ani în urmă, copiii mei au spus că este prea strict (la școală doar gustări, fructe, clătite cu cereale, bețe de pâine și apă), acum sunt un exemplu pentru alții. În dieta zilnică, urmează intuitiv o regulă pe care am numit-o mulțumită lui Julio Basulto: „nu negați, nu oferiți”, în cazul „alimentelor” de prisos sau pline de calorii goale. Dar baza noastră sunt alimentele proaspete care sunt gătite sau cele care sunt foarte de bază, pentru excepții există întotdeauna timp, totuși nu vreau să se confunde copiii mei, ceea ce vor face în câțiva ani când grupul îi apasă.
Revenind la relația dintre alimentație și performanța la examen, elevii mănâncă prost (mai ales din liceu): Consumă de obicei grăsimi saturate sau alimente prea bogate în zahăr rafinat sau prea sărat. De acord că sunt ușor de consumat și de transportat, dar părinții îi pot învăța cum să facă aduce alimente sănătoase confortabil: o bucată de fructe, un morcov spălat și tăiat în bețișoare în interiorul unui recipient etanș, o sticlă mică cu migdale prăjite, o mică gustare (întrebați-i ce vor să se asigure că o vor mânca) Asta dacă vorbim despre prânz, deși De asemenea, vom avea grijă de restul meselor.
O performanță fizică și intelectuală bună este însoțită de o dieta sanatoasa si variata: fructe, legume, cereale (o parte din ele vor fi cereale integrale), leguminoase, pește, unele rații lactate zilnice și alte proteine animale (moderat). Să scăpăm de cap că zahărul (în plus) plânge celulele creierului și facilitează studiul ... organismul transformă multe dintre alimentele de bază pe care le luăm în zaharurile de care organismul are nevoie, în cazul produselor lactate și cereale), prin urmare, o ciocolată nu va îmbunătăți rezultatele unui examen.
Pentru a bea cel mai bine este apă, în orice circumstanță, și să nu uităm trei mese principale și (dacă este posibil) două mai ușoare la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii.
Imagini | Randen Pederson, În Peques și mai mult | Sfaturi pentru a face față anxietății de examen, doriți să răspundeți la nevoile energetice ale copiilor ?: Începeți cu un mic dejun bun, cum să aveți grijă de dieta sportivilor copiilor?
