Una dintre preocupările mari ale părinților cu copii mici sunt tulburările de somn. Un mare ajutor pentru rezolvarea lor este stabilirea unei rutine care să favorizeze relaxarea înainte de culcare.
Două studii publicate în revista somn, prima realizată cu copii între 7 și 18 luni și a doua cu copii între 18 și 36 de ani s-au dovedit a fi consacrați o rutină simplă înainte de a pune copilul la culcare reduce trezirile pe timp de noapte și îmbunătățește continuitatea odihnei.
Care este metoda? Băi copilul cu o jumătate de oră înainte de a merge la pătuț, fă-i un masaj și, în sfârșit, asigură-l prin alunecarea lui sau cântând un babysitter.
Cercetătorii au evaluat comportamentul bebelușilor timp de trei săptămâni și au observat că, atunci când vor aplica rutina, vor adormi mai bine, vor dormi mai mult și se vor trezi mai puțin de timp noaptea.
Beneficiul a fost nu numai pentru bebeluși, dar rezultatele au arătat că și mamele lor au scăzut nivelul de tensiune, furie, oboseală și confuzie după aplicarea metodei.
Stabilirea rutinelor este foarte importantă pentru a evita stresul la copil. Dacă în fiecare zi copilul repetă aceleași acțiuni înainte de a merge la culcare, acest lucru îi oferă încredere și securitate știind că obiceiurile sale nu sunt un șoc constant fără niciun fel de ordine.
Eficacitatea rutinei se datorează faptului că baia afectează temperatura corpului provocând un efect sedativ, urmată de masaje care răsfățează relaxant și, desigur, intervenția unui contact afectiv pentru a ajuta copilul să doarmă. Un bebeluș care doarme cu o senzație plăcută va dormi mult mai bine.
