Pentru multe femei este o parte necunoscută a corpului, dar podeaua pelvină este foarte importantă în viața de sex feminin și, desigur, și în timpul sarcinii și al nașterii.
Pardoseala pelvină este un grup de mușchi în formă de hamac limitat de fese, coapse și pelvis care susțin trei organe interne: vezica urinară, uterul și rectul.
Pentru a preveni problemele podelei pelvine (cum ar fi incontinența urinară) și pregătiți-l corect pentru momentul livrării, este necesar întărește-l pe toată durata sarcinii prin exerciții și masaje.
Fiecare femeie însărcinată ar trebui să acorde o atenție specială acestei părți a corpului care va avea o funcție principală în momentul nașterii. Având o podea pelvină fermă și elastică, va ajuta la asigurarea unei flexibilități mai mari canalului de naștere.
Desigur, acest lucru poate influența durata nașterii și, desigur, pentru a evita sau pentru a reduce cel puțin episiotomia, tăierea care se face în perineu în momentul expulzării pentru a mări gaura de ieșire a copilului. Cu cât mușchiul este mai elastic, cu atât este mai probabil să se întindă singur și să fie mai puțin probabil să fie tăiat.
Exercițiile Kegel sunt foarte benefice pentru a obține o podea pelvină tonifiată. Acestea sunt foarte simple de practicat și pot fi efectuate oriunde precum șezând în mașină sau pe scaunul de lucru. În această postare am explicat în detaliu cum să facem exerciții Kegel, iar în acest altul, președintele Asociației Fizioterapeuților de Pardoseală Pelviană a recomandat alte exerciții pentru consolidarea zonei. Este foarte important să le efectuați în mod constant începând cu a patra sau a 5-a lună de sarcină.
Masajele din perineu în timpul sarcinii sunt, de asemenea, foarte recomandate pentru stimularea zonei și promovarea condițiilor de muncă. Sa dovedit că masajele perineale ajută la reducerea cu 15% a numărului de episiotomii. Acestea pot fi efectuate după baie, când zona este înmuiată, apăsarea și eliberarea, apoi introducerea degetelor în vagin și apăsarea așa cum este explicat pe site-ul episiotomy.info.
