Fierul este un oligoelement foarte necesar în organism, este în domeniul public că lipsa acestui mineral este asociată cu anemie, din acest motiv este foarte important ca organismul să primească aportul adecvat de fier prin dietă. Tot în măsura sa corectă, un exces de fier provoacă, de asemenea, diverse probleme, dar aceasta este o problemă despre care vom discuta mai târziu.
la preveni deficiența de fier în copilărie prin alimente trebuie doar să ne asigurăm că copiilor nu le lipsește mâncarea, cum ar fi carnea sau peștele, trebuie să oferim și alimente vegetale bogate în acest mineral, de exemplu spanac, o legumă care a devenit faimoasă datorită desenelor S-a animat Popeye, dar aceasta nu este cu adevărat leguma care aduce mai mult fier. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă interesantă a acestui mineral și oferă, de asemenea, o valoare nutritivă deosebită. Pentru ca organismul să absoarbă mai bine fierul, este important ca și copiii să mănânce fructe și, de preferință, citrice, deoarece acestea furnizează cantități mari de vitamina C, element care ajută substanțial organismul să absoarbă în mod corespunzător acest mineral.
Deficitul de fier este ceva pe care părinții îl pot preveni de când copilul a împlinit vârsta de 6 luni, moment în care începe să se dezvolte mai repede. Întotdeauna recomandăm să fim ghidați de mâna unui expert, fie că este vorba despre pediatru sau nutriționist, dieta este ceva care trebuie luat în considerare și care trebuie să ofere organismului materie primă potrivită și adecvată, datorită acesteia copilul tău va crește puternic și sănătos .
