Copilul a sosit, multe disconforturi ale sarcinii au dispărut și când părea că începi să te recuperezi fizic din efortul de muncă ... ajunge o nouă problemă. Și nu pare că corpul tău este reticent în a merge la baie. Este un moment temut, pentru că pare dificil, dar vă spunem totul despre constipația postpartum, în principal despre cum să încercați să o preveniți.
Constipația sau constipația este unul dintre adevărurile incomode ale postpartumului care nu apare de obicei în filme sau în interviuri cu mame celebre recente. Dar este foarte frecventă și va afecta majoritatea mamelor după ce au avut copilul. Deși nu mergeți la baie în primele zile după naștere este normal, cel mai bine este ca femeia să fie regularizată cât mai curând posibil și ca problema să nu se agraveze.
Și deși este firesc ca o femeie să se teamă să nu defecă atunci când are o rană sau este rănită, încercați să favorizați mișcările intestinale care încep de obicei treptat în primele zile după naștere. Ce să faci pentru ca natura să-și ia cursul? Înainte de a vă oferi sfaturi pentru a merge la baie în mod normal, după ce ai un copil, este convenabil să înțelegem ce înțelegem prin constipație și care sunt cauzele sale.
Când sunt constipat?
Constipația este un simptom, nu o boală, o afecțiune legată de sistemul digestiv. Se spune că există constipație sau constipație când apare oricare dintre aceste situații:
Constipația apare atunci când nu se elimină fecalele cu frecvența cu care se face în mod normal (de obicei o dată pe zi). Am spus deja că este normal să nu evacuați în primele zile după naștere (mai ales dacă i s-a aplicat o clismă femeii, care nu mai este recomandată de rutină), dar dacă au trecut trei sau patru zile Putem vorbi despre constipație.
Scaunul devine dur și uscatși este dificil să le evacuăm, foarte puțin este expulzat ...
Aceste fapte vă determină să simțiți greutăți stomacale, balonare și chiar durere, la fel de dureroasă este evacuarea prin efort, când mușchii abdominali sunt încă slabi, există hemoroizi sau există vreo rană, cezariană, episiotomie ...
Pe scurt, constipația are ca rezultat reținerea materiei fecale sau a materiilor fecale. Evacuarea deșeurilor solide din corp este rară, rare sau dificile pentru femei. Și de ce este atât de frecvent în postpartum?
De ce am constipație postpartum?
Pot exista diverse cauze pentru constipație la orice persoană, cum ar fi obiceiurile proaste: să nu fiți atenți la nevoia de a defeca, să nu dedicați timpul necesar, unei diete sărace în fructe, legume și leguminoase, cereale și nuci, aport insuficient de lichide , stil de viață sedentar, factori psihologici, aportul anumitor medicamente ...
În cazul postpartum, există mai multe factorii fiziologici care influențează funcția intestinului nu revin la normal. Muschii abdominali sunt distinsi si ineficienti la inceput. De asemenea, este posibil ca intestinul să fi fost traumatizat după naștere și să devină „leneș”.
Dacă vi s-a aplicat o clismă înainte de a naște, golirea intestinelor îi face să dureze mai mult pentru a se umple din nou, așa că este normal să dureze o zi pentru a merge la baie. Acest lucru se încadrează în așteptat (în plus, dacă nașterea a durat multe ore, femeia nu va fi mâncat mâncare în acea perioadă), dar chiar dacă nu au aplicat o clismă, pot petrece câteva zile în câmp, după cum am spus.
Este, de asemenea, probabil că analgezicele sau anestezia administrată pentru a reduce durerea în timpul travaliului sau că mama poate fi în continuare luată, poate face ca digestia să fie mai lentă.
Pe de altă parte, progesteronul, un hormon al sarcinii care favorizează constipația, este încă prezent (deși într-o cantitate mai mică după nașterea copilului) în corpul nostru.
Factorii psihologici influențează, de asemenea, constipația în timpul postpartumului. Timpul de a merge la baie este una dintre cele mai mari temeri ale femeilor după naștere.Pe lângă factorii fiziologici sunt și inhibitorii psihologici, puternic pentru ca intestinul să funcționeze normal: mama recentă se teme să evacueze, pentru durerile de care suferă probabil, pentru hemoroizi, pentru puncte, pentru mica intimitate din spital ...
Cazul hemoroizilor este deosebit de frecvent, deoarece pe măsură ce sarcina și nașterea cresc presiunea în regiunea anală, este foarte probabil să apară sau să se intensifice. Durerea pe care o provoacă în perioada postpartum poate determina femeia să-și păstreze involuntar scaunul din cauza fricii de a merge la baie.
După cum vedem, există mulți factori implicați în constipație sau în constipația postpartumului. Dar să vedem cum să evităm ca zilele cu o funcționare intestinală letargică să fie mai multe.
Sfaturi pentru evitarea constipației postpartum
Mențineți hidratarea optimă: Beți multă apă, în special sucuri naturale, bulionuri dacă doriți ... Pe scurt, băuturile sănătoase care nu vor ajuta numai la înmuierea scaunului (și la o evacuare mai puțin dureroasă în cazul hemoroizilor), dar vor contribui și la o recuperare mai bună după livrare cu înlocuirea lichidelor, deoarece în același timp multe se pierd.
Nu săriți mesele, încercând să mențineți regularitatea pe care ați avut-o înainte de livrare. Puteți mânca mai puțin la început, dar imediat ce începeți să vă recuperați, încercați să mențineți ritmul înainte, cu o cantitate mai mică dacă este necesar.
Mai multă fibră în dietă. Prin creșterea cantității de fibre din dieta noastră, vom face scaunul să se înmoaie și vom facilita evacuarea. Și cum o obținem? Mai ales datorită acelor alimente bogate în fibre (vitamine, minerale, apă ...) care sunt fructe și legume. Kiwi este fructul ideal pentru îmbunătățirea traficului, alături de smochine sau prune, morcovi, dovlecei ... Spălați fructele și legumele bine pentru a le lua cu pielea, bogată în fibre. În plus, nu uitați că alimentele bogate în fibre nu sunt benefice numai pentru o digestie adecvată, ci ajută la controlul greutății, la reducerea nivelului de colesterol, la prevenirea hipertensiunii arteriale sau la controlul diabetului. Toate sunt avantaje și nu este niciodată prea târziu să începem să încorporăm mai multe fructe și legume în meniurile noastre. Oricum, nu uitați că, cu cât începeți mai devreme cu o dietă bogată în fibre, cu atât mai bine, vă va ajuta foarte mult să fiți mai sănătos în sarcină.
Alte alimente bogate în fibre sunt cerealele integrale (orez, paste, fursecuri, pâine ...) sau leguminoase, nuci (nu prăjite), ulei de măsline ...
Evitați alimentele procesate sau alimentele rapide, pâinea albă, prăjiturile, gogoșele, cârnații, hamburgerii cu fast-food, cartofii prăjiți ... Mâncărurile picante sau prăjite nu ajută la o digestie bună, iar în cazul primelor, problema hemoroizilor este agravată. .
Una dintre cauzele încetinirii tranzitului intestinal este un stil de viață sedentar, adică nu se mișcă. Este clar că după naștere trebuie să ne odihnim și mai ales dacă a fost vorba de cezariană sau a existat o episiotomie sau o altă intervenție ne va costa mai mult timp pentru a ne ridica din pat. Dar, cât mai curând posibil, e bine să începi să te miști, ridicându-ne puțin câte puțin, făcând mici plimbări în jurul camerei, sălile ... și continuând să facem acest lucru la ieșirea din spital: copilul nostru va iubi primele plimbări. Această mișcare postpartum va ajuta organele interne să își caute din nou site-ul și să normalizeze traficul. Mai târziu va fi timpul să faceți alte exerciții mai intense pentru a pierde în greutate.
Du-te la baie imediat ce simți nevoia, fără să îndure. Luați-l ușor, încercați să fiți relaxați și să vă calmați în toaletă. Pentru aceasta vom avea nevoie de sprijinul cuplului sau al familiei, astfel încât să-l țină cont și să aibă grijă de copil în aceste momente delicate.
Exerciții Kegel care pot fi făcute practic după naștere și în același pat. Acestea vor ajuta la tonifierea perineului și rectului.
Dacă problema de constipație devine mai lungă, întrebați medicul dacă poate recomanda un supliment de fibre naturale, laxative sau catifelatoare compatibil cu alăptarea, pentru a facilita tranzitul intestinal.
Fotografii | iStock
La Bebeluși și multe altele Timpul îngrozit de a merge la baie după naștere, constipație în timpul postpartumului, Nouă lucruri pe care le dorește o mamă în postpartum
