Știm cu toții efectele unei vieți sedentare care afectează nu numai adulții, ci și copiii într-o etapă în care cresc.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Columbia Britanică, lCopiii care petrec multe ore pe zi stând au un risc mai mare de îmbolnăvire la vârsta adultă cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.
Majoritatea copiilor (și adulților) petrec mult mai mult timp stând decât ne-am dori și, bineînțeles, ce ar trebui. O anchetă a studiat un grup de fete între 7 și 10 ani după două perioade de 3 ore de ședere.
A fost împărțit în două grupuri. Unul dintre ei a rămas 3 ore fără să se ridice, în timp ce celălalt a fost întrerupt o dată pe oră, cu o pauză de 10 minute de intensitate moderată.
S-a evaluat starea de sănătate a arterei principale a piciorului și în grupul de fete care stăteau timp de 3 ore fără întrerupere, a fost o reducere de 33% a capacității arterei de a se dilata. În schimb, la cei care au făcut eforturi de 10 minute, acest efect advers nu a avut loc.
Imaginează-ți efectul orelor în care copiii stau la ora școlii după oră și zi după zi. În plus, orele în care stau acasă după orele de școală, făcând temele. Un alt motiv puternic pentru a le elimina. „Dacă copiii obișnuiesc să fie inactivi, arterele lor pot sfârși prin a-și pierde elasticitatea și vor avea un risc mai mare de a avea un atac de cord sau un atac de atac ca adulți”, a declarat autorul studiului.
Cel puțin 15 minute de exercițiu zilnic
Ședința timp de multe ore are un impact negativ asupra vaselor de sânge, crescând riscul de boli cardiovasculare. Și, desigur, favorizează obezitatea. Stilul de viață sedentar este inamicul unei sănătăți bune, mai ales când vorbim despre copii care au nevoie de exerciții fizice și intelectuale.
Cel puțin 15 minute zilnice de activitate fizică sunt cheie. Copiii care exercită moderat sau intens timp de 15 minute sunt mai puțin susceptibili să fie obezi decât inactivi.
Dacă practicați și un sport, minunat, pentru că beneficiile se înmulțesc și riscul de obezitate scade. Dacă nu, măcar faceți plimbări, plimbări cu bicicleta la școală și că școlile iau în considerare faptul că copiii nu pot (și nici nu ar trebui) să rămână prea multe ore stând.
