Vindem deja prea multe produse „revitalizante” persoanelor în vârstă și s-ar putea să credem că trebuie să le cumpărăm și pentru copii atunci când fac efort. Dar pediatrii pronunță și afirmă asta Apa este cea mai bună băutură pentru copiii sportivi, pentru a reumple lichidul atunci când desfășoară o activitate fizică.
Faptul că copiii fac sport le aduce multe beneficii, dar trebuie făcută ținând cont de câteva sfaturi pentru ca sănătatea să nu sufere. Una dintre ele este cea a hidratării corecte, deoarece la forțarea organismului se pierd multe lichide și dacă nu sunt înlocuiți copiii, la fel ca adulții, ar putea deveni deshidratați.
La antrenament, temperatura corpului crește și odată cu transpirația, pierderea apei și electroliților, în special la copiii mai mici și dacă este foarte cald.
Dacă activitatea sportivă este intensă, copilul trebuie oferit de la litru la litru și jumătate pe oră, ceea ce nu trebuie luat în același timp. Trebuie să bei lichide înainte, în timpul și după fiecare practică sau joc și să o faci puțin câte puțin.
Evitați băuturile care conțin gaz sau cofeină. Și deși există multe băuturi cu compoziții și arome diferite pe piață, care transportă de obicei apă, electroliți și zaharuri în diferite concentrații (tip Vărsător), Asociația Spaniolă de Pediatrie notează că
apa dulce (12-13 ° C) este băutura de restaurare ideală și un beneficiu mai mare al băuturilor comerciale pentru rehidratarea sportivului nu a fost dovedit.
Amintiți-vă că trebuie să fiți prudent cu sucuri și băuturi răcoritoare, care includ multe zaharuri, acizi, gaze ... și care nu se potrivesc la fel de bine cu apă cu funcția de hidratare, pe lângă faptul că transportă riscuri dacă sunt frecvent luate ca carii, supraponderale ... ȘI Nu putem să nu menționăm că apa este și mai ieftină.
Așadar, știm deja, când vine vorba de sport, ieșiți la exerciții fizice și mai ales că sunt temperaturile ridicate, care este atunci când acestea transpiră cel mai mult, trebuie să luați sticla de apă cu noi. Apa este cea mai bună băutură pentru copiii sportivi și pentru cei mai sănătoși, ca în cazul tuturor copiilor și nu numai atunci când există activitate fizică.
