Nu există nici o îndoială că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar nu numai pentru copii, ci pentru toată lumea și de asemenea, pentru femeile gravide. În ciuda disconforturilor pe care le pot suferi unele femei însărcinate dimineața, foarte puține sări peste micul dejun.
Potrivit unui studiu sociologic despre vitalitate și nutriție în Spania realizat de marca Kiwi Zespri, 99% dintre gravide au micul dejun în fiecare dimineață, dedicând între 10 și 15 minute celei mai importante mese din zi, mai mult decât restul femeilor și bărbaților. Femeile gravide iau serios micul dejun.
Ei sunt conștienți de importanța de a începe ziua cu vitalitate. Marea majoritate a femeilor însărcinate este clar că atunci când nu mănâncă corect la micul dejun se simt mai obosite sau într-o dispoziție mai proastă.
Un mic dejun bun trebuie să asigure între 20 și 25% din consumul energetic zilnic și ar trebui să includă alimente din patru grupuri diferite: Produse lactate, cereale, fructe și altele precum ulei, șuncă etc..
Potrivit studiului Zespri, fructul este un mare absent la masa de mic dejun a femeilor însărcinate spaniole. Doar 15% iau orice bucată de fructe în acest moment al zilei.
Desigur, ei recomandă importanța includerii fructelor pentru micul dejun și, în special, kiwi-ului, datorită contribuției sale de acid folic, esențial pentru stadiul de gestație și conținutului ridicat de vitamina C. În plus, desigur, contribuția de fibre care implică includerea Fructe în dieta femeii însărcinate.
