Pare inevitabil, la un moment dat sau altul în timpul sarcinii. De fapt, uneori este, oricât de atent ești, indiferent cât de mult exercițiu faci sau cât de hidratat ești ... picioarele sfârșesc să se umfle în timpul sarcinii. Dar să vedem cum să minimalizăm riscurile, deoarece nu este doar o problemă de confort sau modă.
Este clar că nu vom putea purta tocurile noastre preferate sau pantofii aceia pe care i-am cumpărat sezonul trecut și îi purtăm doar cu o singură ocazie. Însă picioarele umflate înseamnă mult mai mult: retenție de lichid, disconfort la mers ...
Și este că edemul, deși este ușor sau benign de cele mai multe ori, poate cauza probleme. Edemul este o umflare cauzată de excesul de lichid în țesuturi și apare în principal la picioare și glezne.
Colegiul Podologilor Comunității Valencia a dezvoltat o serie de recomandări pentru a ajuta femeile însărcinate să prevină picioarele umflate în timpul sarcinii.
Începem cu o clasă de exerciții care ne va aduce multe alte beneficii în această etapă: plimbările lungi, care ajută la îmbunătățirea circulației. În plus, profesioniștii recomandă ca acestea să fie de-a lungul plajei alternând mersul pe nisip umed, apă și nisip uscat.
De asemenea, este foarte important să controlați greutatea (care este în limitele stabilite, să nu creșteți mult, să urmați o dietă sănătoasă, echilibrată și să mențineți o hidratare bună) și evitați un stil de viață sedentar. Alte exerciții sănătoase pot fi înotul, deoarece în apa rece sau caldă, de asemenea, ușurează căldura și favorizează circulația.
Amintiți-vă, de asemenea, că pentru femeile însărcinate nu este recomandat să rămână mult timp în picioare, iar în urmă cu câteva zile v-am oferit sfatul pentru a evita relele derivate din această postură prelungită. Nici nu trebuie să stăm mult timp, deoarece este indicat să facem mici plimbări la fiecare două ore și să facem exerciții fizice moderate zilnic.
Temperaturile ridicate sunt unul dintre factorii care contribuie la umflarea picioarelor, așa că trebuie să evitați expunerile lungi în locuri unde este foarte cald și să încercați să vă mențineți temperatura corpului rece (evitați, de exemplu, saunele în acest stadiu).
Grija pentru picioare, hidratându-le zilnic și chiar folosind masaje mici și efectuând jeturi reci sunt alte modalități de a-ți face picioarele în formă bună. Să lăsăm tocurile sau pantofii strânși pentru altă ocazie: încălțămintea confortabilă este primordială.
Înainte de a termina, amintiți-vă că, dacă există o umflare bruscă (de asemenea a mâinilor, feței ...), sau creștere rapidă și mare în greutate sau este însoțită de dureri de cap severe, ar trebui să vă adresați unui medic în caz de preeclampsie. Dar nu vă faceți griji dacă singurul simptom este umflarea picioarelor, este foarte frecvent în timpul sarcinii, la persoanele cu obezitate ...
Pe scurt, deși picioare umflate în timpul sarcinii Ele sunt una dintre cele mai frecvente probleme circulatorii, există anumite modalități de prevenire sau minimizare a riscurilor. Vestea bună este că, odată cu răceala acum, când vara s-a terminat, umflarea se reduce.
