Anemia este una dintre bolile care pot complica sarcina dacă nu este ținută la îndemână. În timpul sarcinii, volumul plasmei din sânge crește, deci femeia are nevoie crește consumul de alimente bogate în fier pentru a garanta aportul de oxigen de care copilul are nevoie pentru a crește sănătos.
Aproximativ jumătate dintre femeile gravide prezintă un anumit grad de anemie, în special după a 20-a săptămână de gestație, cu toate acestea, suplimentele nutritive de fier nu sunt întotdeauna necesare, deoarece pot crește riscul de naștere prematură și greutate redusă. De cele mai multe ori, este suficient să vă asigurați că alimentele care furnizează doza de fier necesară sunt incluse în dieta femeii însărcinate.
Necesarul de fier în sarcină crește de la 1-2,5 mg / zi la început la 6,5 mg la sfârșitul sarcinii. O dietă echilibrată este suficientă pentru a compensa această cerință, deoarece corpul femeii însărcinate este atât de înțelept încât crește, de asemenea, capacitatea de absorbție a fierului pe măsură ce gestația progresează.
Prin urmare, ceea ce ar trebui să încercați este să mâncați alimente cu un conținut ridicat de fier, cum ar fi ciorbă, spanac (și legume cu frunze verzi în general), migdale, linte, pește și crustacee și carne roșie
De asemenea, este important combinați aceste alimente cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi, portocaliu sau lămâie, deoarece contribuie la faptul că fierul este mai bine absorbit de organism.
Pe de altă parte, există alimente care limitează absorbția fierului, cum ar fi produsele lactate, de aceea ar trebui consumate în alte prize decât cele care conțin fier. În plus, ar trebui să limitezi consumul de cafea și ceai care, de asemenea, împiedică absorbția acesteia.
