Când vorbim despre alimente nesănătoase, de obicei, le asociem cu riscul de obezitate, hipertensiune ... dar gura poate suferi și cu acele alimente. În timpul sarcinii, multe femei au pofte, acele dorințe incontrolabile de a mânca ceva, dar nu întotdeauna acele pofte sunt foarte recomandate ...
Cu toate acestea, poftele sănătoase ne pot oferi zâmbete sănătoase. Și tocmai în această etapă femeia trebuie să aibă grijă specială de sănătatea ei orală.
Cu ocazia celei de-a doua campanii „Sănătate orală și sarcină”, organizată de Consiliul General al Asociațiilor Dentare din Spania, care se încheie în aceste zile, Consiliul General al Dieteticienilor-Nutriționiști a vrut să sublinieze importanța alegerii poftelor sănătoase pentru sănătate general al mamei și al fătului, subliniind importanța unei diete bune în timpul sarcinii pentru sănătatea orală maternă.
Poftele acoperă tot felul de alimente, de la fructe, ouă, ardei murati până la înghețată, bomboane sau ciocolată. Și aici trebuie să controlăm consumul de alimente cu o valoare energetică ridicată și mult zahăr sau grăsimi, care cresc riscul de a crește excesiv greutatea femeii însărcinate sau de a-i afecta dinții.
Deci, oricât de dificil este să „controlați” poftele, indiferent dacă sunt recomandate sau nu, este important să rețineți că există unele gustări sănătoase pentru a le înlocui.
Pentru anumite alimente, experții recomandă înlocuirea lor cu altele, și, de asemenea, par destul de apetisante ... În loc de cremă, alege un iaurt cremos cu conținut scăzut de grăsimi; Dacă pofta ta este de ciocolată, optează pentru soiul negru; este mai bine ca prăjiturile săracă în grăsimi și zahăr și să înlocuiască gustările sărate cu nuci prăjite și nesalțate sau brochete cu legume cu brânză proaspătă ...
În loc de dulciuri sau produse de patiserie industriale, puteți avea pâine integrală "alegrana" cu gem, iar în loc de cereale bogate în grăsimi și zahăr puteți amesteca cereale de ovăz cu caise uscate tocate și puțină scorțișoară.
Pe scurt, este vorba despre controlul acelor alimente care nu sunt sănătoase în nicio etapă a vieții, dacă sunt luate în exces și în acest fel luați o sarcină mai sănătoasă și evitați riscurile pentru sănătatea orală a femeii însărcinate. Un capriciu din când în când nu este rău, dar trebuie să controlezi acele pofte nerecomandate.
