Acesta este deviza lui Ziua Națională a Nutriției sărbătorită astăzi, o dată care ar trebui să fie făcută vizibilă pentru a încuraja alimentația sănătoasă la copii și a reduce obezitatea copilăriei, definit de OMS drept „pandemia secolului XXI”.
Nimic nu are mai mult succes decât transmiterea copiilor că a mânca sănătos este distractiv. Prin experimentarea cu mâncarea, descoperirea de noi texturi, arome noi, combinarea lor, amestecarea lor, jocul cu ele, copiii pot găsi o lume întreagă de distracție care va avea și o alimentație sănătoasă.
Datele sunt obezitate sunt alarmante. Într-un studiu recent privind monitorizarea creșterii, dieta și activitatea fizică, dezvoltarea copilului și obezitatea (ALADINO), s-a observat că unul din doi copii cu vârste cuprinse între 6 și 9 ani are supraponderale.
Cinci sfaturi pentru alimentația sănătoasă la copii
Nu este dificil, este necesar să urmați doar câteva orientări esențiale privind alimentația sănătoasă, schimbarea obiceiurilor și mai ales a pune exemplul. Ce fac părinții, copiii vor face. Pe măsură ce mâncăm, ei vor mânca.
Vă lăsăm apoi cinci sfaturi de bază pentru implementare:
Mic dejun în fiecare zi: este cea mai importantă masă a zilei. Trebuie să fie alcătuit din cereale, lactate și fructe. Potrivit studiului, doar 3,8% dintre copii fac un mic dejun complet.
Consumați trei bucăți de fructe pe zi și includeți fructe și legume la prânz și cină.
Creșteți consumul de cereale integrale, pește albastru și alb, lapte, iaurt și brânză săracă în grăsimi. Luați leguminoase de 2-3 ori pe săptămână.
Reduceți consumul de grăsimi, zaharuri adăugate și alimente pre-preparate și preferați mâncarea de casă.
Efectuați exerciții fizice zilnice.
