Practicarea exercițiului este un obicei fundamental în toate etapele vieții, cheia este de a găsi cel mai potrivit pentru fiecare dintre noi, cel care ne face bine, atât în exterior cât și în interior. Una dintre cele mai recomandate practici în timpul sarcinii este yoga, o disciplină în care corpul, mintea și spiritul se conectează.
Este ideal, deoarece este o practică relaxată cu care femeia însărcinată nu ar trebui să depună eforturi dincolo de posibilitățile ei. Unul dintre falsele mituri despre yoga, tocmai pentru că este o practică liniștită, este că nu „face” prea mult, dar acest lucru este total fals. Vă spunem de ce este atât de bine să practici yoga în sarcină.
Printre beneficiile acestei practici milenare găsim că:
Contribuie la crește tonusul și puterea musculară: Starea fizică bună în timpul sarcinii este foarte importantă pentru a preveni durerea posturală. Mușchii sunt puternici pentru a sprijini excesul de greutate, întărind în același timp articulațiile. În plus, după cum știți că nașterea este un efort fizic mare, este foarte bine să fiți bine pregătiți.
Îmbunătățește postura corpului și ajută la prevenirea durerilor de spate: spatele este una dintre părțile care sunt cele mai afectate în timpul sarcinii. Aproape toate posturile Yoga se concentrează pe ameliorarea tensiunii din acea parte a corpului pentru a obține un spate mai sănătos și mai odihnit. În plus, ameliorează durerea în partea inferioară a spatelui, una dintre zonele cele mai afectate de creșterea în greutate.
ajută combate disconfortul tipic sarcinii precum hemoroizi, dureri de cap, oboseală și vărsături.
Favorizează oxigenarea fătului: Exercițiul în sine combinat cu tehnicile de respirație profundă care apar în yoga contribuie la o oxigenare mai mare a sângelui și, prin urmare, crește fluxul de oxigen și nutrienți care ajung la copil prin placentă.
Contribuie la elimina tensiunea nervoasa: Este o practică foarte relaxantă care vă va ajuta să reduceți stresul vieții de zi cu zi.
Stabilește a comunicare foarte specială cu copilulé. Yoga este o practică care ne ajută să fim mai conștienți de corpul nostru. Atât în timpul practicării posturilor (numite asanas), cât și în timpul relaxării, există o introspecție a senzațiilor, care vă ajută să vă conectați cu copilul în interior și să favorizați legătura prenatală între cei doi.
Vei dormi mai bine: Dormirea noaptea poate fi complicată în unele etape ale sarcinii, dar yoga ajută la relaxarea mușchilor și la simțirea mai calmă, starea ideală pentru a dormi bine.
În Vitónica | Cinci beneficii ale Yoga
