Unul dintre lucrurile care sunt recomandate pentru orice femeie însărcinată, pe lângă faptul că consumă o dietă sănătoasă și lasă afară viciile, este exercitarea. Este recomandat să aibă un ton muscular bun, deoarece este sănătos și pentru că organismul este mai bine pregătit atât pentru sarcină, cât și pentru naștere.
Acum, beneficiile nu se opresc aici, deoarece s-a văzut deja că femeile care exercită sarcina au un risc mai mic de cezariană și acum se știe că beneficiile nu sunt doar pentru femei, ci și pentru copilul, de când femeile care fac sarcină au copii cu o dezvoltare mai bună a creierului.
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii de la Centrul de cercetare al spitalului CHU Sainte-Justine, afiliat la Universitatea din Montreal, în Canada, au făcut un studiu pentru a vedea dacă ipoteza pe care o foloseau era adevărată. Se pare că la șobolani s-a văzut că urmașii pe care i-au exercitat aveau o dezvoltare mai mare a hipocampului, o mai bună memorie și mai multă capacitate de învățare.
Au decis să facă un studiu cu femeile însărcinate și au luat un eșantion de 60 de femei care au fost împărțite în două grupuri. Femeile dintr-unul din grupuri au fost solicitate exercitați cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână, cu o intensitate minimă de 55% din capacitatea sa aerobă maximă (adică exerciții moderate care generează o dificultate minimă de respirație). Cei din grupul de control nu li s-a cerut să facă niciun exercițiu.
După ce s-au născut bebelușii, între 8 și 12 zile, au fost studiați. Au așezat nu mai puțin de 124 electrozi în capul bebelușilor (test nedureros) și au așteptat să adoarmă pentru a analiza răspunsurile creierului la sunete repetate și sunete noi. Au văzut asta bebelușii născuți din mame care au jucat sport au avut o activare cerebrală mai matură, cauza probabilă este dezvoltarea rapidă a creierului. În ceea ce privește alte domenii de dezvoltare, rezultatele sunt încă nepublicate, deoarece bebelușii au acum un an și tocmai acum vor să evalueze dezvoltarea cognitivă, motorie și a limbajului.
În cuvintele lui David Ellemberg, autorul studiului:
Cercetările noastre indică faptul că exercițiile fizice în timpul sarcinii îmbunătățesc dezvoltarea creierului nou-născutului ... Sperăm că aceste rezultate vor ghida intervențiile de sănătate publică și cercetările privind plasticitatea creierului. Suntem optimiști că acest lucru încurajează femeile să-și schimbe obiceiurile de sănătate, ținând cont de faptul că simplul act de exercitare în timpul sarcinii poate face diferența pentru viitorul copiilor lor.
Deci, împotriva vocilor care spun „acum ești gravidă, trebuie să te odihnești”, se pare că lucrul ideal este nu apoltron prea mult: „ești gravidă, fă ceva exercițiu”. Ceva ca viața ta continuă, dacă sarcina o permite (uneori între amețeli și greață nu poți) și faci un pic de exercițiu la fiecare două zile (vezi că vorbesc doar 20 de minute, de trei ori la saptamana) pentru ca totul sa mearga mai bine.
Via și Foto | Europa Press, Studiu în Pubmed On Babies și multe altele Dacă planificați sarcina, luați-vă forma, când să începeți să faceți exerciții în timpul sarcinii? Care sunt cele mai potrivite exerciții în timpul sarcinii?
