Am avut nouă luni pentru a vedea cum corpul nostru se schimbă puțin câte puțin, până la momentul nașterii copilului. Apoi, ne confruntăm brusc cu un corp nou, pe care nu îl recunoaștem, deoarece nu este nici sarcina, nici cea pe care am avut-o înainte de sarcină. Să vorbim despre reveni (sau nu) pentru a recupera cifra.
Deși suntem obișnuiți să vedem în mass-media mamele recente care sunt subțire miraculoase și grozave după naștere într-un timp scurt, acest lucru nu este obișnuit, probabil că nici nu este cel mai sănătos lucru.
Să vedem cum să recuperezi figura după naștereținând cont de cazurile în care acest lucru nu este posibil (sau cel puțin, deloc) și, de asemenea, acele cazuri în care nu se poate fi ca înainte de a fi mamă și cum să le abordăm în mod natural.
Să reținem că fiecare femeie este diferită, iar unele vor dura foarte puțin timp pentru a se recupera, altele vor lua mai mult timp și efort, unele femei nu vor arăta la fel ca înainte și vor exista chiar și cele care nu le pasă deloc de corpul lor, care poate avea și latura sa negativă. Vom analiza problema din diferite puncte de vedere.
Alăptarea și calmul pentru a recupera figura după naștere
Primul lucru pe care ar trebui să îl știm este acela postpartum imediat Nu este momentul potrivit pentru a analiza aceste probleme. Cu siguranță, bebelușul tău are nevoie de atenție maximă, iar organismul nu este pregătit să înceapă un regim, să numere calorii sau să facă exerciții fizice. Sa asteptam putin.
Și, sperăm, nu pe problema exercițiului fizic, ci pe dieta, dacă bebelușul alăptează. Dieta în timpul alăptării, în special o dietă necontrolată, ar putea afecta trecerea nutrienților la copil prin lapte. Și este că, în timpul sarcinii și alăptării, crește cerințele fiziologice ale multor nutrienți "și nu putem face o dietă restrânsă care ar putea afecta nevoile nutriționale din această etapă.
Trebuie să ne amintim, de asemenea, că nenumărate beneficii ale alăptării pentru copil și pentru mamă este să o ajute să-și recupereze figura: a nu alăpta din motive estetice nu are prea mult sens, deoarece pieptul nu se încadrează în asta.
OMS subliniază că alăptarea ajută femeile să își recupereze mai rapid greutatea înainte de sarcină și reduce ratele de obezitate, așa că, dacă vrem să ne recuperăm cifra, fără grabă, să ne bucurăm de alăptarea prelungită. Și o vom însoți cu altceva.
Nutriția și exercițiile, cheia
Alimentația și activitatea fizică constituie un tandem atunci când vine vorba de a vorbi într-un mod bun, nu numai în copilărie, ci în orice stadiu vital. Tocmai am văzut că în lunile de după naștere, mamele care alăptează trebuie să se hrănească corect, dar nu numai ele. Orice femeie trebuie să aibă grijă de ceea ce mănâncă, ceea ce nu înseamnă, așa cum am spus tocmai, să meargă la o dietă.
Alimentele sărace pot produce deficiențe care ne slăbesc și cauzează boli. O dietă proastă ne poate îngrășa. În meniul nostru nu trebuie să lipsească alimentele bogate în calciu, fier, omega-3, iod, fibre ... Fructe și legume, în fiecare zi și cu generozitate. Și desigur o hidratare bună: apa este aliatul nostru pentru a pierde în greutate.
Prin urmare, în orice caz În perioada postpartum, dieta trebuie echilibrată și trebuie combinată cu activitatea fizică.. În frumusețea noastră specială postpartum vom reveni la un subiect la fel de capital ca exercițiul după naștere.
Ne-am schimbat, să acceptăm
În această secțiune vorbesc despre a ne accepta pe noi înșine, a nu ne resemna. Acceptați noul nostru corp ca ceva frumos, care acceptă în jurul nostru, ceea ce îi place partenerului nostru, care este un corp diferit, dar nu mai puțin frumos. Să scăpăm de canoanele convenționale (actuale) în care curbele nu se potrivesc.
Corpurile reale ale mamelor nu prea au legătură cu cele ale revistelor, trebuie să știm că împărtășim caracteristicile noastre cu multe alte femei și că nu ar trebui să ne fie rușine.
Desigur, să ne căutăm sănătatea în același timp. Vergeturile sau câteva kilograme în plus nu sunt incompatibile cu sănătatea. Și punctul anterior, cel al unei bune nutriții și cel al exercițiilor de exercițiu, sunt încă necesare. Totul va însemna că nu ne lipsește respectul de sine și că vom continua să împărtășim timp cu copilul nostru și cu familia noastră, fiind mai fericiți și mai confortabili, 100%.
Recuperarea cifrei după livrare nu este o prioritate, dar puțin câte puțin o putem obține Dacă ne dorim acest lucru. Prioritatea este să fii sănătos și să ai grijă de copil în acest stadiu vital al dezvoltării sale, dar acest lucru nu este incompatibil, așa cum spunem noi, cu o sănătate maternă bună și să fim confortabili cu același lucru. Cine știe dacă multe modele care apar foarte subțiri după naștere ar semna pentru a se simți mai bine cu ei și bebelușii lor ...
Fotografii | diferiți brennemans, Christy Scherrer și Suedehead pe Flickr în Bebeluși și multe altele Mamele mănâncă corect în timpul alăptării? Ce părere aveți despre „pachetul special pentru mame” al Dermoesthetic Corporation ?, recuperați figura după naștere: Cum să tratați vergeturile
