Să avem grijă de noi și să ne dedicăm timp este una dintre temele recurente pe care le gestionăm atunci când vorbim despre importanța bunăstării atunci când ești mamă. Și să ai timp pentru tine după ce ai copii este foarte important pentru tine să te simți bine cu tine.
Cu toate acestea, aceste spații de auto-îngrijire sunt rareori disponibile atunci când avem copii, deoarece mulți dintre noi le este greu să le avem, așa cum arată un studiu, în care s-a constatat că una din două mame din Spania nu are timp să aibă grijă de ea sau să se dedice.
Institutul de viață sănătoasă DKV are spectacole în fiecare an un studiu care analizează obiceiurile sănătoase și de bunăstare ale femeilor din Spania. La cea de-a cincea ediție, au participat peste 3.000 de spanioli, care și-au împărtășit obiceiurile de viață, de la bunăstarea fizică și mâncare, la îngrijirea medicală și odihnă.
La Bebeluși și multe altele, șapte obiceiuri ale mamelor fericite pe care le poți pune în practică încă de astăziÎn raportul extins despre toate aceste domenii de sănătate fizică și psihică a femeilor din Spania, au fost analizate și obiceiurile celor care aveau deja copii iar asta a constituit 53% dintre participanți.
Când a fost solicitat să evaluați starea ta generală de bunăstareținând cont de factorii fizici, psihologici și emoționali, mamele au răspuns după cum urmează:
- 9,39% au răspuns că este foarte bine.
- 57,95% au răspuns că este bine.
- 27,96% au răspuns că este corect.
- 3,57% au răspuns că este rău.
- 1,12% au răspuns că este foarte rău.
Cât despre cât de des se simțeau stresați, mamele erau împărțite în două grupuri: căsătorite sau în perechi și separate sau divorțate.
Din grupul celor căsătoriți sau într-un cuplu, 7,08% au declarat că s-au simțit stresați întotdeauna, 24,35% de câteva ori, 68,58% uneori și niciunul nu a răspuns că nu s-au simțit niciodată stresați. Din grupul celor separați sau divorțați, 8,75% au declarat că s-au simțit întotdeauna stresați, 24,58% de câteva ori, 66,25% uneori și 0,42% au declarat că nu s-au simțit niciodată stresați.
Continuând tema stresului, au fost întrebați dacă s-au simțit copleșiți de asta, la care au răspuns următoarele:
- Din grupul de mame căsătorite sau de cuplu: 5,34% întotdeauna, 16,09% de câteva ori, 60,83% uneori și 17,44% niciodată.
- Din grupul de mame despărțite sau divorțate: 7,50% întotdeauna, 17,92% de câteva ori, 58,33% uneori și 16,25% niciodată.
În ceea ce privește activitatea fizică, au fost întrebați dacă au practicat vreun tip de exercițiu, la care 36,30% dintre mame au răspuns că nu au făcut mai multă activitate fizică decât le-au cerut activitățile zilniceîn timp ce 35,18% s-au îngrijorat să o incorporeze în rutina lor de zi cu zi (cum ar fi urcarea scărilor în loc să ia liftul), iar 28,52% au spus că au făcut anumite activități fizice, cum ar fi sportul sau mersul la sală.
Vorbind despre timp pentru ei, 16,61% au răspuns că nu au avut-o niciodată sau aproape niciodată, 48,35% au spus că au avut timp pentru ei doar din când în când20,53% au încercat din greu și au obținut de obicei timp pentru ei, în timp ce doar 14,51% au avut momente specifice pentru ei și s-au bucurat aproape întotdeauna.
Problema timpului pentru tine când ești mamă este de obicei ceva care prezintă încă anumite impedimente. Pe de o parte, este evident: multiplele ocupații și responsabilități între casă, familie și muncă a face din timp singur ceva foarte rar sau rar pentru mame.
Pe de altă parte, există și un factor emoțional care îl împiedică să fie căutat sau reținut frecvent: vinovăția. Cumva, se consideră că faptul de a avea nevoie sau de a-și dori singur timpul este ceva al mamelor egoiste, când nu este așa.
La Bebeluși și mai mulți Majoritatea mamelor și taților își doresc mai mult timp pentru ei, dar se simt vinovați atunci când o obținDe fapt, petrecerea timpului pentru tine este ceva care să beneficieze întreaga familie în multe aspecte, începând cu faptul că atunci când te simți mai bine după ce îți dedici spații doar pentru tine, te întorci plin de energie, mai relaxat și optimist, pentru a continua să trăiești cu familia ta
Petrecând timp pentru tine, fie pentru a te relaxa, fie pentru a face lucrurile care îți plac, te eliberezi pentru un moment de acel stres acumulat, ieși din rutină și, de asemenea, lasă deoparte (chiar și pentru câteva clipe) povara mentală care Întotdeauna purtăm mame. În plus, să nu uităm de marele exemplu pe care îl oferiți copiilor dvs. despre îngrijirea de sine și stima de sine.
Fotografii | iStock
Via | The Vanguard
