O mare agitație a provocat imaginile unei femei gravidă care ridică greutăți la două săptămâni după naștere. De fapt, sunt destul de impresionante, pentru că nu suntem obișnuiți să vedem viitoarele mămici care fac activități fizice atât de solicitante.
Lea-Ann Ellison are 35 de ani și este însărcinată cu opt luni și jumătate cu al treilea copil. A fost întotdeauna o femeie foarte activă și a efectuat CrossFit mai mult de doi ani, un antrenament total al corpului bazat pe metodele utilizate de unitățile militare și forțele speciale. O femeie însărcinată ar trebui să facă un astfel de efort fizic?
Adevărul este că exercitarea în timpul sarcinii este foarte recomandată, cu excepția cazului în care este contraindicată, deși se recomandă, de obicei, practici moderate cum ar fi mersul pe jos, practicarea yoga, mersul cu bicicleta, pilates pentru femeile însărcinate, poate ceva mai intens precum alergarea dacă femeia era deja alergătoare înainte de sarcină și este obișnuit, dar antrenamentul la fel de intens precum Crossfit și ridicarea greutății nu apare pe foaia de recomandare a exercițiilor pentru femeile însărcinate.
Este criticată pentru că consideră că sarcina este un moment pentru a avea grijă de ea însăși și pentru a nu pune corpul la limita posibilităților sale. Că într-un fel critica își are fundamentul, dar trebuie să țineți cont și de faptul că fiecare sarcină și fiecare femeie este o lume, că fiecare își cunoaște propriile limite și că este o femeie cu o condiție fizică impecabilă care deja se antrenase anterior.
Pe de altă parte, există cei care o apără argumentând că există pericole majore pentru femeia însărcinată, cum ar fi consumul de MacDonald's în fiecare zi. Nu iau niciun motiv.
Femeia va fi extrem de conștientă că antrenamentul ei nu își pune copilul în pericol, dar nu ar fi, desigur. Presupunem că vă veți lua măsurile de precauție și veți fi controlat de medicul dumneavoastră. O femeie însărcinată nu este în măsură să efectueze exerciții fizice intense doar pentru că este însărcinată, practica obișnuită determină propria condiție fizică.
Este recomandabil pentru majoritatea femeilor însărcinate (nu pentru cele care ridicați greutățile la două săptămâni după naștere) este de a reduce intensitatea exercițiului, consultați medicul și mai ales, ascultați-vă propriul corp pentru a ști cât de departe să mergeți.
