Grija de ochii copiilor noștri este foarte importantă. Obiceiuri bune încă din copilărie, cum ar fi recenziile periodice, poartă ochelari pentru a-i proteja de soare și, desigur, hrana adecvată va contribui la o sănătate vizuală bună la copii.
Desigur, dieta influențează sănătatea ochilor. Există anumite alimente pe care nu le putem uita să le includem zilnic în mâncărurile lor, care furnizează nutrienții necesari pentru a preveni posibile tulburări de vedere și boli viitoare, cum ar fi retinopatia, cataracta, fotofobia sau degenerarea maculară.
Fructe și legume bogate în beta-caroten
Morcovul este adevărat. Cu toate acestea, deși este cel mai popular, nu este singurul aliment care se vede bine la vedere.
Crește consumul de fructe și legume bogate în beta-caroten, antioxidant natural, îmbunătățește vederea și culoarea pe parcursul vieții și reduce riscul pierderii vederii la bătrânețe.
Acești pigmenți sunt prezenți în retină și se crede că menținerea unui nivel ridicat al acestora în sânge ar putea proteja ochii de anumite lungimi de undă ale luminii, care sunt dăunătoare.
Le putem găsi în Fructe și legume gălbui, portocalii sau roșiatice cum ar fi struguri roșii, dovlecei, portocale, pepene galben, roșii, porumb, mango, dar și în legume cu frunze verzi, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles. De asemenea, în kiwi și ouă și, desigur, în morcovi cu un conținut ridicat de beta-caroten pe care organismul îl transformă în vitamina A.
Acidul gras Omega 3
După cum am spus, acidul gras Omega 3 nu poate lipsi în această vară la masa ta și nici restul anului.
Sunt grăsimi nesaturate pe care organismul uman nu le poate produce din alte substanțe. Este legat de buna funcționare a creierului, precum și de efectele sănătoase asupra funcționării vederii și de prevenirea degenerarii maculare a ochiului.
Le putem găsi în ulei de pește și fructe de mare cum ar fi somonul, hamsia, sardina, heringul, codul, macroule, păstrăvul, împăratul, tonul și midii. De asemenea, în nuci, precum și în unele uleiuri vegetale, cum ar fi semințele de in, nuca și rapița.
Inclusiv acestea mâncare în dieta copiilor noștri Vom ajuta la prevenirea problemelor de vedere. În plus, pentru a merge la recenzii periodice, protejați-vă ochii cu ochelari de soare pe tot parcursul anului și, mai ales, observați-le obiceiurile când vă uitați la televizor, desenați, scriu sau citiți.
