Ieri am vorbit despre modul în care masajul perineal poate ajuta femeile care îl practică prin reducerea incidenței traumatismelor perineale (în special episiotomiile sunt reduse) și reducerea durerii în zonă la câteva săptămâni după naștere.
Am senzația că nu este o practică recomandată foarte des în Spania, așa că intenția mea de astăzi este să explic cum se face masaj perineal și astfel faceți-o cunoscută ca o tehnică care poate fi făcută acasă cu câteva minute pe zi și care poate fi benefică când vine vorba de naștere.
Care este scopul masajului perineal?
Scopul masajului perineal este „trezirea” perineului, întinzându-l, înmuindu-l și dându-i mai multă elasticitate, astfel încât în momentul livrării să fie mai pregătit să se deschidă. În plus, masajul servește pentru cunoaște puțin despre senzațiile care se vor întâmpla în timpul nașterii și faceți cunoștință cu ei, ajutând astfel la relaxarea zonei la înălțimea nașterii.
Cine face masajul?
Masajul poate fi realizat de aceeași persoană sau de cuplu, care se pot simți astfel participând la pregătirea pentru naștere. Totul depinde de modul în care cele două sunt mai confortabile, pentru că există femei care preferă să se descurce singure în intimitate și bărbați care vor „gâdilă” presiunea pe pereții vaginului.
Cum să te pregătești pentru masaj?
Înainte de a face orice, este important să vă spălați bine mâinile și să vă asigurați că unghiile sunt bine tăiate și curate, pentru că ultimul lucru de dorit este să apară o infecție.
Dacă nu sunteți obișnuit să vă vedeți perineul, poate fi interesant să aruncați o privire pentru a vă familiariza cu acesta, cu atât mai puțin. Pentru aceasta idealul este ai o oglinda care poate fi lăsat pe pământ și cu ambele mâini arătați-vă.
Trebuie să fiți confortabil, pentru că veți fi câteva minute în acea poziție. Este recomandat să fii ghemuit sau semi-așezat cu niște perne și oglinda în față și poate fi bine să vă sprijiniți spatele pe perete pentru a oferi stabilitate. Există femei care preferă să stea și să ridice un picior sprijinit pe un scaun. Totul este găsiți cea mai confortabilă poziție pentru fiecare.
Se recomandă să ungi puțin degetele cu ulei de măsline sau de migdale, deși ultima tendință este să o faci ulei de trandafir, care este cea mai hidratantă și se crede că ajută să facă perineul și mai elastic.
Masaj perineal
În cazul în care masajul este făcut de unul singur, pare mai ușor să îl faci cu degetul mare. Dacă este cuplul, atunci când vine din față, ar fi cu degetele index și mijlocii.
Pentru a face masajul trebuie să introduceți degetele în vagin aproximativ 4 sau 5 cm. Apoi, trebuie să începeți să faceți presiune pe pereți, pentru care începeți să faceți presiune perineală în jos (Ca și cum ai face un mic cârlig îndreptând degetul spre rect, emulând capul care vrea să iasă). Pentru a economisi timp și a face mai eficient vă puteți descurca bine cu doi degetele mari.
Ideea este să faceți presiune constantă până când se simte o ușoară senzație de arsură sau înțepătură, care este aceeași senzație care se resimte atunci când capul se împinge afară. În acest moment este recomandat să încercați relaxează-te cât mai mult, simțind respirația, pentru a afla cum va fi momentul de vârf al expulzătorului și chiar să poată fi relaxat.
Apoi, trebuie să faceți la fel (presiune constantă) într-o parte a vaginului, din nou până când deranjează puțin (sau aproximativ două minute) și apoi în cealaltă parte. De asemenea, trebuie să o faci direct. Să spunem că, dacă ne uităm direct la vaginul unei femei întinse pe spate, ar trebui să facem masaj „U”, apăsând pe laturi o parte, o altă parte și partea inferioară spre rect și, de asemenea, spre exterior. Partea superioară, în care se află meatul urinar, este mai bine să nu o atingeți, pentru a evita riscurile de infecție.
Aceste patru gesturi (la o parte, la cealaltă parte, la rect și la exterior) pot fi repetate de câte ori doriți până când ajunge la 5-10 minute recomandate zilnic. Unii oameni spun chiar că poate fi bine să masajezi zona externă cu degetele încă în interior, adică să profite de toate degetele rămase, pe care femeia le-a lăsat să atingă perineul, pentru a face un masaj circular în zona externă. Ar fi cea mai relaxantă parte a masajului și probabil cea mai plăcută și vă poate ajuta să vă relaxați (merită redundanța cuvântului relaxați, nici măcar nu știu de câte ori am spus-o deja) și mai mult zona și apoi apăsați din nou cu degetele mari dacă vrei.
Cât de des trebuie să faci masaj perineal?
Este indicat să începeți cu aproximativ 4 sau 5 săptămâni înainte de data probabilă a livrării, adică spre săptămâna 35 (există cei care încep mai devreme) și să facă masajul zilnic aproximativ 5-10 minute. În mod ideal, există o înregistrare și se face în mod obișnuit, astfel încât perineul să prindă elasticitatea (dacă se face după duș, când a fost în contact cu apa caldă o perioadă, este mai elastic) și astfel încât să vă cunoașteți limitele, cât de departe ajungi, când te deranjează și cât de capabil să te relaxezi în momentul în care doare puțin.
Cu cât știi mai mult și te obișnuiești cu el, cu atât ești mai calm, în ciuda disconfortului, mai pregătit vei fi pentru momentul livrării pentru că vei fi mai capabil să trăiești necazul în mod normal și să îl accepți așa cum vine. Cu cât ești mai neliniștită și cu cât durerea este mai vie, cu atât nașterea se va concentra mai mult asupra ei, cât de rău ești și cu atât va răni în final.
Nu este necesar ca masajul perineal să fie necesar pentru a da naștere corect, dar poate ajuta la prevenirea rănilor perineale (ceea ce nu este puțin) și poate ajuta la travaliu cu zona cea mai pregătită și cu mai multe cunoștințe despre proces, fiind mai conștient și mai sensibil la schimbările care apar.
Apropo, un alt mod de a face masaj perineal este de a face dragoste. Da, știu, nu este același lucru, deoarece perineul nu este dus la nicio limită, dar este benefic și pentru că zona este „mutată”, dilatată și masată. Dacă simțiți asta, la mizerie.
