Una dintre modalitățile prin care copiii se pot implica în activitățile familiei și pentru a obține un gust pentru momentul mâncării este să ne ajute să pregătim acel moment. Cumpărăturile cu copiii este o ocazie de a se petrece cu ei în timp ce stocăm cămara.
dacă copiii ne însoțesc la supermarket pentru a cumpăra mâncareȘi, chiar mai mult, ne ajută să facem lista de cumpărături acasă, trecând în revistă tot ce avem nevoie și ce le-ar dori să cumpere, se simt parte a deciziilor familiei.
Bebelușii mai mici ne vor însoți pur și simplu cu mult interes și nu lipsesc detaliile despre lumea variată de culori și forme care alcătuiesc rafturile unui supermarket. Dar copiii pot deja ajută-ne să facem achiziția și participă la ceea ce vom lua acasă pentru a ne alimenta zilele următoare.
Odată ajunși în magazin, copiii pot avea mici responsabilități și nu pot fi simpli spectatori din coșul de cumpărături (pe care îi iubesc și ei, încărcați acolo ca într-un plutitor). Acestea pot transporta coșurile mici cu roți și pot introduce anumite elemente (mai bine să nu sufere riscul de zdrobire sau rupere).
Un coș de cumpărături sănătos
Pentru a obține o stare nutrițională adecvată, este necesar să includem o mare varietate de alimente în alimentația noastră zilnică și săptămânală, așa că vom vizita toate secțiunile magazinului (de obicei este mai confortabil ca familiile să facă întreaga achiziție în același loc), sau mergand la diferite magazine specializate: fructe de casa, macelarii, pisciculturi, brutarii ...
În prezent, datorită ritmului vieții și schimbărilor sociale, a cumpărare semestrială sau lunară de produse alimentare, deci trebuie să ne planificăm mâncarea și să facem o achiziție în mod inteligent, deoarece nu vom merge la supermarket în mod regulat, în cazul în care vom lipsi ceva.
În planificarea achiziției trebuie să alegem cele mai hrănitoare și sigure opțiuni pentru familie și să le oferim copiilor posibilitatea de a alege între aceste opțiuni. Pentru a realiza o achiziție inteligentă, hrănitoare și economică (importantă în acest moment), trebuie să planificăm în prealabil ce fel de mâncare avem nevoie și în ce cantitate și să nu renunțăm la „capriciile” (deși nu aș spune că sunt interzise, pentru că sunt o mare încurajare pentru copii și nu trebuie să fie nesănătoși).
Copiii ar trebui să meargă la cumpărături fără foame, deși este probabil să cedeze ispitelor. Nu uitați să vă decideți pentru o gustare sănătoasă dacă vă este foame chiar acum. Treceți prin secțiunea de fructe sau lactate, mai bine decât secțiunea de bomboane.
Dacă îi lăsăm să aleagă unele alimente pe care să le includă în coș (în cadrul cărora pot bea și sunt sănătoase), se vor simți, de asemenea, parte din acest moment. Oprirea pentru aceasta în secțiunea de fructe, legume sau produse lactate, de obicei, dă rezultate bune și nu riscăm să dorim să luăm niște alimente inadecvate. Alegerea pizza, carnea, peștele pe care și-l doresc ... sunt și alte opțiuni.
Nu sunt interzise alimentele noi sau cele care nu le fac prea amuzante: este bine să se obișnuiască să le ridice, să le atingă și chiar să le gătească o dată acasă, pentru a-și pierde „frica”. Reamintim că preferințele alimentare ale copiilor au o componentă a învățării, a experienței, deci acele alimente cu care sunt familiari sunt mai susceptibile să le placă. Să nu facem greșeala de a nu le da alimentele care nu ne plac.
De asemenea, putem vedea acest moment ca o oportunitate de a învăța, să dedicăm timpul necesar întrebărilor dvs. despre care sunt diferitele alimente pe care nu le cunoașteți, hai să vorbim puțin mai mult despre ele (o strategie de distracție a acestora în timp ce învață) ... Subiecte la fel de variat ca procesul digestiv, în acest moment pot apărea vitamine, fructe sau bani.
Implicarea copiilor în achiziționarea de alimente ne va ajuta, de asemenea, să-i educăm despre alimente mai sănătoase. Fructele și legumele nu pot lipsi la popasurile noastre. Cei mai vechi vor putea verifica datele de expirare, originea produsului ...
Faceți din timpul mesei un moment sănătos, relaxat și fericit Este o sarcină care începe cu mult înainte de a sta la masă, în supermarket făcând achiziția cu micii mese. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta și vă vor încuraja să participați la acel moment.
