Am vorbit, în cadrul Specialului nostru privind hrănirea sugarului la bebeluși și mai multe despre importanța unei gustări sănătoase În subiectul anterior și astăzi continuăm, cu câteva idei și propuneri pentru a da importanța pe care o merită acestei mese.
Bea în gustarea copiilor
apă Este băutura ideală dacă copilul a petrecut câteva ore fără să bea, hidratarea ar trebui să fie o prioritate cu apa. Dar, desigur, putem alege gustarea pentru a vă oferi un pahar bun de lapte sau un suc natural. Ceea ce nu este convenabil este să folosiți zilnic sucuri de conservă sau lapte industrial. Vom căuta întotdeauna opțiunea de produse proaspete și mai puțin manipulate.
După cum am spus, gustarea este un moment bun pentru lactatele: laptele, iaurturile, unele creme sau un flan de casă, un milkshake cu fructe cu lapte sau iaurt, vor depinde de pofta și gusturile copilului.
Proteine și dulciuri în gustarea copiilor
Un sandwich sau un sandwich, de preferat cu produse de calitate și pâine de casă, sunt o gustare potrivită copiilor cu mai mult apetit și au o dietă care include fructe în alte mese. O pâine bună cu felii de roșii și șuncă este o altă opțiune care include deja un produs vegetal brut. Un ou fiert și o roșie feliată cu brânză burgos.
În gustare putem include și cofetărie: biscuiți sau biscuiți, dar ar trebui să acordați întotdeauna prioritate celor de casă și să evitați, în primul rând, produsele de patiserie industriale într-un mod obișnuit. Că dacă într-o zi mergem la plimbare și îi dăm niște fursecuri cololate, nu se întâmplă nimic, cu condiția ca acesta să fie ceva sporadic, nu obișnuit și ca copilul să știe să o ia așa.
Pofta fiecărui copil este diferită
Deși recomandările generale este să ai un mic dejun puternic și o cină lină, economisind acest lucru, este necesar să ne amintim că fiecare persoană și fiecare copil este diferit.
O modalitate prin care le este mai foame la micul dejun este să acordăm timp pentru această importantă masă, deși asta, dacă trebuie să ne trezim devreme, este complicat. Dar dacă am făcut o gustare bună și o cină mai moale, copilul poate fi înfometat dimineața.
De asemenea, avem tendința de a încorpora mai multe alimente calorice și proteice la prânz și cină, dar acest lucru nu este esențial. Dacă experiența noastră este că copilul nostru are pofta de mâncare la prânz, nu este necesar să insistăm să facem o masă foarte puternică: leguminoasele și o lactată pot satisface nevoile dvs. și apoi, la gustare, puteți pune căpșuni cu salată.
Gustarea este culturală
Nimic nu este obligatoriu și Organizarea meselor este ceva cultural Cu ceea ce ne putem permite cât de mult ne dorim. Și dacă atunci când vrei să mănânci mai mult, fiul nostru este la gustare, putem profita de el pentru a-i da mai multă mâncare, nu se întâmplă nimic dacă ajunge cu mai puțin poftă la cină.
Când locuiam în Anglia, m-am obișnuit cu programele lor și cu distribuția diferită a mâncării. Un mic dejun al regelui (acele ouă cu cârnați și fasole, atât de bogat), o masă aproape mărturie care a fost un sandwich și un fruct, o gustare delicioasă (proprietarul meu ne-a oferit clătite și salată de fructe, șuncă și brânză, pâine cu unt , sandwich de castraveți, flan) și o cină foarte moale și timpurie în care cartofii, porumbul și mazărea nu lipseau niciodată. Deși mi-a fost dor de o friptură sau o tocană bună, nu am putut să mă plâng.
O gustare bună și sănătoasă Este necesar pentru copii, deoarece își acoperă nevoile de energie și de nutrienți și îl putem folosi pentru a introduce în el alimentele care sunt mai puțin prezente în celelalte mese, cu multă flexibilitate, dar încercând mereu să nu apeleze la sucuri ambalate și produse de patiserie industriale. .
Adică gustarea este o masă foarte importantă pentru că trebuie să distribuim alimentele pe tot parcursul zilei și, pentru copii, timpul de relaxare la miezul după-amiezii este o ocazie bună de a-și completa nevoile nutriționale cu o gustare bună.
Dar cum spuneam, gustarea este și o problemă culturală și nu ar trebui să fim rigizi: mâncarea de cinci sau șase ori pe zi este cheia și mâncarea echilibrată, restul este opțional și ne putem juca liber cu ea. Important este să ne bucurăm și să mâncăm bine, întrucât avem de-a face în profunzime în specialul nostru de hrănire la sugari și multe altele.
