Am vorbit în urmă cu câteva zile despre deshidratarea în copilărie, iar astăzi ne referim la alte situații în care trebuie acordată o atenție specială pentru a nu suferi această pierdere de lichide și săruri minerale, deshidratare în sarcină și alăptare.
În timpul sarcinii, există numeroase schimbări în corpul femeii, iar nevoile sale nutritive sunt modificate, crescând nevoile de fluid. Prin urmare, este esențial să monitorizați hidratarea corectă a femeilor care se așteaptă la un copil.
În timpul sarcinii, trebuie să beți mai mult decât de obicei. Pentru a vă face o idee, două treimi din greutatea câștigată la sfârșitul sarcinii este apa. Corpul tău este afectat de modificările hormonale care dezechilibrează reglarea termică, deci o hidratare bună este esențială.
În cadrul recomandărilor nutriționale pentru această perioadă, una dintre ele este aport adecvat de lichide, prin băuturile și alimentele care alcătuiesc dieta. Acest lucru facilitează eliminarea toxinelor, digestia alimentelor și purificarea organismului.
Hidratarea mamei în timpul alăptării
În timpul alăptării, probabil că veți fi observat mai însetat decât de obicei. Este normal ca mama să aibă nevoie să bea mai multă apă, deoarece laptele matern este compus în principal din acest element.
Nu trebuie să facem nimic special, ci doar să creștem lichidele ingerate, să ne potolim setea, vom oferi organismului nostru ceea ce are nevoie în această etapă pentru a produce suficient lapte pe care bebelușul îl bea.
Aceasta, împreună cu alimentația adecvată: în timpul alăptării, dieta mamei trebuie să fie sănătoasă, variată și echilibrată, fără a uita să bea suficiente lichide. Conform UNICEF,
Mama care alăptează trebuie să bea lichide pentru a rămâne hidratată, astfel încât să poată păstra suficient lapte; cel mai bun indicator al cantității de lichide de care are nevoie o femeie este setea; Acesta este motivul pentru care este important să consumați apă, lapte sau sucuri de fiecare dată când vă este sete și este important să vă calmați consumând apă, sucuri sau lapte, dar fără a uita că producția de lapte este garantată de suptul copilului.
Pe scurt atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării, femeia trebuie hidratată corespunzător să rămână sănătos și să evite riscurile pe care le poate provoca lipsa de lichide în organism, în special în aceste perioade.
