Se știe că excesul de cofeină este dăunător copiilor, care, la fel ca și adulții, o pot exagera. Prin urmare, recomandările experților sunt că trebuie monitorizați consumul de cofeină la copii.
Ei sfătuiesc să bea băuturi necafeinizate și să restricționeze consumul de alimente care îl conțin, cum ar fi ciocolata, nu depășește 20 - 50 mg pe zi. Pentru a vă face o idee, o conservă de cola conține 40 mg.
Deși nu există un ghid pediatric privind consumul de cofeină la copii, se știe că supradozajul tinde să provoace tulburări de somn, excitare nervoasă și probleme de concentrare.
Un studiu realizat cu 228 de familii la Nebraska Medical Center (SUA) dezvăluie că 75% dintre copiii cu vârste cuprinse între cinci și 12 ani consumă cofeină excesivă, cu un aport zilnic de 52 mg în rândul copiilor sub cinci până la șapte ani și până la 109 mg la cei cu vârsta între șapte și doisprezece ani.
Deși au legat consumul excesiv cu mai puțin somn, nu au fost în măsură să îl asocieze cu culcare (scurgeri de urină în copilărie). Se consideră adesea că bea sodă cu cofeină favorizează pipi în pat, totuși, deși cofeina este diuretică, teoria nu este susținută științific.
Ei clarifică faptul că consumul în sine nu este rău, dacă este moderat. Îmbunătățește atenția și performanța. Oricum, este important monitorizați consumul de cofeină la copii și mai ales evitați-l după ore de mâncare, deoarece este absorbție lentă și durează aproximativ trei ore pentru a acționa.
