Cu un copil nou-născut acasă și cu trezirile continue în timpul nopții, somnul mamei este adesea afectat atât în calitate, cât și în cantitate. Potrivit unui studiu realizat în Statele Unite asupra femeilor care au avut primul copil, calitatea este mai afectată decât cantitatea, întrucât afirmă că noile mame dorm suficient, dar slab.
Ei au detectat că cantitatea de ore în care au dormit mamele, 7 ore pe noapte, este timpul de odihnă recomandat pentru un adult, dar cu toate acestea, întreruperile continue sunt ceea ce face ca somnul să fie de calitate slabă.
Fragmentarea somnului mai mult de câteva ore de somn este cauza reală a oboselii. Se crede că trezirile continue scad în total două ore de somn în fiecare noapte, așa că idealul ar fi ca mama să recupereze timpul de somn în timpul zilei profitând de golurile copilului.
Lipsa de somn poate deveni o mare problemă pentru mamă. Nefolosirea unui odihnă de calitate poate avea un impact, de exemplu, asupra unei tendințe mai mari la depresia postpartum. De aceea, este esențial să ai sprijinul cuplului și al altor persoane dragi în primele săptămâni de viață ale bebelușului.
Somnul are loc în cicluri repetate între 90 de minute și două ore. Adică, în funcție de câte ori mama se trezește pe parcursul nopții, poate completa câteva cicluri de somn sau deloc.
Modelul acestei probleme, explică cercetătorii, este similar cu alte tulburări ale somnului, cum ar fi apneea. Mama poate rămâne în pat câteva ore, dar timpul de somn de calitate, cel care se odihnește cu adevărat, este foarte scurt.
Aceștia propun ca o posibilă soluție, pe lângă golurile din timpul zilei, ca, în cazul alăptării, mama să retragă laptele, astfel încât să fie și tatăl care poate hrăni copilul și astfel să o împiedice să se trezească noaptea.
