La ora prânzului sau la gustare, părinții rămân adesea fără idei sau datorită grăbii vom varia meniul celor mici. Cu toate acestea, printre ingrediente Pentru a face o gustare bogată, există unele alimente mai sănătoase decât alteleși ar trebui să ne uităm la ea, atât pentru a varia, cât și pentru a nu cădea în excese nesănătoase.
Dacă ne concentrăm pe mâncăruri la rece și cârnați, cele mai sănătoase gustări sunt cele făcute cu cele mai puțin grase produse care furnizează proteine și vitamine: șuncă serrano, lână, șuncă gătită și curcan sau piept de pui. Aceste tăieri reci conțin 10% grăsime sau mai puțin.
Alte alimente potrivite, deși conțin mai multe grăsimi (peste 20%) sunt cârnații, cum ar fi cârnații ușori sau pateul cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă am alege cârnații normali sau pateul, am fi în alimentele cel mai puțin potrivite, care constituie vârful piramidei nutriționale pe care o vedem mai jos.
reclamă
În vârful piramidei sunt mezeluri mai puțin recomandate din cauza conținutului ridicat de grăsime și, deși, după cum se spune, o dată pe an nu doare, nu ar trebui să abuzăm de aceste alimente în gustările copiilor noștri (și nici ale noastre): sunt mezeluri, chorizo, mezeluri, mortadella, cârnați, tocat, salam ...
Mă bucur să văd că alegem destul de bine gustările fiicei mele cele mai vechi, deoarece, de obicei, facem sandvișuri de șuncă, șuncă serrano și lână. De asemenea, o zi de ton și tortilă.
Deși toate cârnații mi se pierd (de asemenea, cei din vârful piramidei), ea nu este obișnuită să le ia și sper să rămână așa mult timp (deși a încercat o dată cârnații și se pare că nu o va face) dezgust ...).
Ca întotdeauna, va trebui să ne uităm la calitatea produselor alese, este întotdeauna mai indicat să le cumpărați la tăiere decât ambalate, deoarece conțin mai puțini conservanți. Aruncați o privire asupra compoziției tăierilor reci nu doare niciodată, deoarece putem vedea cantitatea de carne (de exemplu în blocurile de curcan fiert), precum și coloranții, grăsimile și alte componente.
Această piramidă se concentrează pe cârnați și pe mâncăruri, dar nu uitați că o gustare se poate îmbogăți dacă, alături de alimentele tocmai menționate (cele mai sănătoase) adăugăm brânză (proaspătă sau cu conținut scăzut de grăsimi), roșii, salată, ulei de măsline ...
Deci vom avea cele mai sănătoase gustări pentru copiii noștri, făcând parte dintr-o dietă echilibrată.
