Mâncarea este foarte importantă pentru toți oamenii, dar cu atât mai mult în copilărie, deoarece în această etapă a vieții este esențială pentru o creștere și dezvoltare adecvată.
Dieta ideală pentru copii constă într-o dietă echilibrată, care pe lângă promovarea creșterii lor îi va ajuta să dobândească obiceiuri sănătoase pentru tot restul vieții.
Dieta copilului trebuie să fie variată, echilibrată și proporțională atât în cantitate cât și în calitate. Alimentele ar trebui să vă ofere caloriile, proteinele, vitaminele, mineralele și alte principii necesare organismului dumneavoastră în curs de dezvoltare.
Copilul trebuie să învețe să mănânce totul, dar întotdeauna cu moderație. Să vedem câteva chei de care trebuie să țineți cont în hrănirea sugarului pentru copii de la 1 an.
- Rațiile zilnice recomandate sunt:
2 porții zilnice de pește, ouă, pui și leguminoase 3 porții zilnice de lapte, brânză, iaurt și ulei de măsline 4 porții de fructe și legume 5 porții de pâine, paste, cartofi și cereale.
Băuturile recomandate copiilor sunt apa, laptele și sucurile naturale. Bauturile racoritoare nu sunt interzise, dar trebuie rezervate pentru ocazii speciale, nu pentru fiecare zi.
Mențineți o hidratare bună.
Dulciurile, cu moderatie. Tuturor copiilor le place să mănânce din când în când o băutură. Dulciurile nu trebuie eliminate din dietă, dar zahărul, ciocolata, înghețata și bomboanele ar trebui să fie o excepție în dietă și nu o regulă.
Este întotdeauna mai bine, pe cât posibil, mâncarea preparată acasă la alimentele preparate industrial. Cu toate acestea, recurgerea la un copil mic din când în când în cazul bebelușilor, de exemplu, este o alternativă valabilă atâta timp cât nu devine obișnuită.
