Nu este ușor să fii prudent în timpul Crăciunului, dar ar trebui să depui un efort mic pentru sănătatea ta și pentru copilul tău. Deși este un sfat general, se adresează în special femeilor însărcinate care suferă de tulburări digestive și ar trebui să-și controleze mai strict greutatea.
Să știi cum să moderezi este o virtute. Nu trebuie să mănânci ca și cum ar fi ultima cină; Limitați cantitățile și ridicați-vă de pe tabel între plăci pentru a facilita digestia.
Încercați să nu consumați alimente cu multă grăsime și evitați excesul de sare. Adică, uitați anul acesta de nuci sărate și cârnați și înlocuiți-le cu gustări mai fructate, cum ar fi o salată sau brânză. Desigur, evitați și dulciurile și alcoolul. Dacă este doar un mic pahar pentru a prăji, nu se întâmplă nimic dacă ai stomacul complet. Nici pentru o bucată de noul nu se întâmplă nimic, dar amintiți-vă că cheia este autocontrolul.
Nu ajunge la mâncare înfometată, mănâncă o gustare sau gustare la mijlocul dimineții și după-amiaza. Mâncați încet mâncarea.
Dacă puteți planifica meniul, cu atât mai bine. Include un fel de mâncare sănătos și gustos, care te înveselește de sărbători. Dacă nu, selectați alimentele care vi se potrivesc cel mai bine și gândiți-vă că un an trece repede.
