Există o serie de factori care se îmbunătățesc calitatea somnului copilului, aceste măsuri sunt foarte ușor de îndeplinit și îl ajută foarte mult pe fiul nostru.
Temperatura camerei în care doarme copilul trebuie să fie în jur de 18-20 de grade, aceasta este temperatura potrivită pentru somn. Trebuie să ne asigurăm că atmosfera camerei nu este prea uscată, una dintre cauzele principale ale acestei uscăciuni este încălzirea, de aceea, dacă este necesar, trebuie să instalăm dispozitivul de umidificare.
Bebelușul trebuie să aibă o libertate de mișcare care să-i permită să-și schimbe poziția, așa că nu este recomandat să țineți foile, astfel încât să nu se descopere. Căldura și frigul dăunează somnului bebelușului, nu ar trebui să fie prea cald, deși teama că acesta este descoperit și răcit este latent, așa că cel mai bine este să puneți o pijama dolofană și să nu purtați pătură. Cina vă influențează și somnul, mâncând o cină prea ușoară vă ajută să vă treziți noaptea din cauza foamei, dimpotrivă, o cină foarte copioasă vă împiedică digestia și vă perturba somnul.
De asemenea, ajută foarte mult la evitarea golurilor foarte lungi sau târzii. Un sfat pe care îl oferă mulți pediatri este să-l duci pe copil la o plimbare în fiecare zi, indiferent de anotimp, cu excepția cazului în care este înzăpezit sau cu vânt. O plimbare bună în aer liber, adăpostindu-l bine, este întotdeauna foarte benefică pentru somn.
De asemenea, rutina vă ajută să dormiți, să vă culcați și să vă ridicați mereu în același timp este un mod de a vă obișnui și adapta ceasul biologic. Unul dintre riscurile pe care cei mai mulți părinți le aleargă este să-l plimbe cu căruciorul sau să-l balanseze, fie între brațe, fie în pătuț, pentru a adormi. Acest lucru nu este bine pentru el, deoarece ceea ce trebuie să încercăm este să-i oferim facilități, astfel încât să învețe să doarmă singur și să fie un act natural.
A-l obosi cu forță, astfel încât să doarmă noaptea este o greșeală, deoarece, în realitate, nu va adormi bine și, a doua zi, va fi mai iritabil și mai nervos. Cel mai bine este să evitați jocurile care vă excită prea mult înainte de perioada stabilită pentru a vă culca.
