Atunci când bebelușul se hrănește cu lapte matern, substanțele nutritive pe care le percepe depind de dieta mamei și de aceea trebuie respectat un echilibru în dietă, atât în calitate cât și în cantitate, pentru a satisface pe deplin nevoile copilului. Potrivit unui studiu realizat de Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură, nu sunt necesare mai puțin de 700 de calorii în plus pentru a produce 850 de mii. de lapte pe zi.
Dintre aceste 700 de calorii, 200 provin din rezervele de țesut adipos acumulate în timpul sarcinii, deci dieta în timpul alăptării ar trebui să fie de aproximativ 2000 de calorii (depinde de fiecare femeie), completă și variată, introducând corect toate alimentele a piramidei alimentare. în hrănirea în timpul alăptăriiSe recomandă patru sau cinci mese pe zi, fără a uita de un mic dejun complet și o gustare la mijlocul dimineții. Produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza, care sunt bogate în calciu și fosfor ar trebui să crească în dietă. De asemenea alimentele care conțin proteine, ouă, pește și carne. Și să nu uităm de legumele și fructele care sunt o sursă importantă de vitamine și săruri minerale, precum și de fibre.
Consumul de apă trebuie să se încadreze între 2 și 3 litri pe zi, deoarece este o componentă esențială a laptelui. Dar nu înlocuiți apa cu perfuzii, deoarece unele dintre ele, cum ar fi menta sau salvia pot reduce producția de lapte. În orice caz, dacă vă plac foarte mult perfuziile, consultați specialistul, deoarece acesta va recomanda cele mai potrivite pentru a lua în această perioadă.
Amintiți-vă că anumite alimente tari sau alimente foarte picante pot varia gustul laptelui matern, aveți grijă de dieta dvs. și veți avea grijă de sănătatea și dezvoltarea copilului.
