A rămâne sănătos în timpul sarcinii este ceva pe care toate femeile și-l doresc, iar o parte importantă dintre ele este să ia suplimentele sau vitaminele pe care medicul nostru le prescrie, care sunt un o parte importantă pentru ca bebelușii noștri să se nască sănătoși și să prevină orice boală congenitală.
Conform unui studiu recent realizat de Universitatea din Waterloo din Canada, administrarea de acizi grași omega-3 suplimentează sarcina reduce șansa ca copilul tău să sufere de astm cu aproape o treime.
Studiul: măsurarea acizilor grași
Rezultatele cercetării au arătat că femeilor cărora li s-a prescris 2,4 grame de suplimente cu omega-3 cu lanț lung în al treilea trimestru de sarcină a redus riscul de astm la copii cu până la 31%. Unii dintre acești acizi grași cu lanț lung sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), care se găsesc în peștii cu apă rece și ajută la reglarea răspunsului sistemului imunitar.
Oamenii de știință au analizat probe de sânge de la 695 de femei în a 24-a săptămână de sarcină, precum și o săptămână după naștere. ulterior, au monitorizat starea de sănătate a fiecărui copil pentru următorii cinci ani, care este vârsta la care simptomele de astm pot fi stabilite clinic.
Pentru studiu au măsurat nivelurile de acizi grași EPA și DHA din sângele femeilor însărcinate. S-a constatat că cei cu niveluri mai mici de EPA și DHA la începutul studiului au fost cei care au beneficiat cel mai mult de suplimente, deoarece la aceste femei riscul copiilor lor de astm a fost redus cu 54%.
Pe baza acestor rezultate noi, oamenii de știință consideră că este important să se identifice aceste femei pentru a le oferi suplimente omega-3 cu lanț lung, ca măsură pentru prevenirea și reducerea astmului la copii.
Profesorul Hans Bisgaard, care a participat la anchetă, a declarat că au bănuit de multă vreme că există o relație între proprietățile anti-inflamatorii ale acizilor cu lanț lung omega-3, aportul scăzut de omega-3 în dietele occidentale și creșterea Rata astmului copilului. "Acest studiu dovedește că acestea sunt în mod categoric și semnificativ legate"a concluzionat el.
Mai multe avantaje ale consumului de omega 3 în sarcină
Fără îndoială, a lua omega-3 în timp ce așteptăm un bebeluș este ceva pe care toate femeile însărcinate ar trebui să-l ia în considerare, deoarece, pe lângă acest ultim studiu, s-a dovedit că are multe beneficii pentru mamă și copil.
Este important să ne amintim că administrarea de omega-3 este benefică atât timp cât este consumată cantitatea recomandată în timpul sarcinii, care va fi indicat de medicul care urmărește. Unele dintre aceste beneficii sunt următoarele:
- Ajută la reducerea riscului de preeclampsie și hipertensiune arterială.
- Acesta reduce posibilitatea nașterii premature, prelungind sarcina de la 4 la 6 zile, reducând astfel riscul de naștere prematură la femeile cu antecedente.
- Scade probabilitatea de a suferi depresie în sarcină, deoarece este considerată o sursă naturală pentru tratamentul stărilor de spirit.
- Ajută la dezvoltarea vederii și a sistemului nervos al copilului în curs de dezvoltare.
- Îmbunătățește funcția cognitivă și neurologică a copilului, favorizând dezvoltarea creierului său.
- Reduce racelile la bebelusi, deoarece au mai putine simptome, iar durata este mai scurta.
Ce alimente conțin omega-3?
Din fericire, pe lângă suplimente există diferite alimente bogate în omega-3 pe care le putem consuma în timpul sarcinii pentru ca copilul nostru să obțină beneficiile pe care vi le-am spus.
Este bine știut că peștele este bogat în omega-3Cu toate acestea, în timpul sarcinii consumul său ar trebui limitat, deoarece are cantități mari de mercur care pot fi dăunătoare bebelușului.
Unele dintre alimentele în care puteți găsi omega-3 sunt următoarele:
- Ulei de semințe de in sau semințe
- Nucile, care sunt, de asemenea, bogate în vitamina E
- Ouă îmbogățite în omega-3
- Preparate lactate îmbogățite în Omega-3
- Biscuiti și cereale îmbogățite în omega-3
- Semințe sau semințe de dovleac
- Unt de arahide
- Canola sau uleiul de măsline
- Pește albastru, precum sardină, somon, ton, bonito, păstrăv, printre altele
Deci, știi, include omega-3 în dieta ta în timpul sarcinii, ca parte a o dietă echilibrată și variată Pentru a oferi tot ce este mai bun copilului tău.
