Una dintre cele mai frecvente probleme în sarcină sunt varicele, datorită modificărilor care apar în corpul femeii în lunile de gestație. Dacă sunteți predispuse la varice sau dacă le suferi în timpul sarcinii, vă învățăm câteva trucuri pentru a le preveni sau pentru a le reduce disconfortul.
Varicele sau varicele în timpul sarcinii constau dintr-o umflare a venelor din stratul de sub piele, cauzată de creșterea sângelui care apare în timpul sarcinii, dilatarea țesutului venelor și greutatea uterului în crește, ceea ce pune presiune asupra venelor picioarelor și scade fluxul de sânge către ele.
Varicele apar mai frecvent la nivelul picioarelor, deși unele femei pot constata, de asemenea, că apar la vulvă și sunt, de asemenea, foarte frecvente în anus: hemoroizi. Ne concentrăm pe varicele picioarelor.
Cum să prevenim sau să reducem varicele în sarcină?
Efectuați exerciții de flexie și rotire a gleznei cu picioarele în aer.
Elevați extremitățile inferioare când puteți, chiar și noaptea, în timpul repausului nocturn. Pentru aceasta puteți folosi perne mari. Acest lucru previne acumularea de sânge în picioare.
Odihnește-te pe partea stângă când stai culcat.
Folosiți ciorapi elastici speciali pentru varice. Ginecologul vă poate recomanda cea mai bună opțiune pentru cazul dumneavoastră.
Evitați să stați în picioare pentru perioade lungi (și mai puțin, static). S-a demonstrat că starea timp îndelungată crește clar nu numai problemele de circulație, dar și riscul de dureri de spate care pot face sarcina foarte dificilă.
Când stai, nu încrucișați picioarele pentru a evita compresia.
Încercați să nu stați mult timp în aceeași poziție, să vă ridicați, să mergeți și să vă schimbați postura.
Mergeți frecvent, mișcând picioarele și picioarele ajută circulația.
Practică regulat exerciții blânde adecvate sarcinii, cum ar fi înot, yoga, pilates ...
Nu purtați haine strânse care comprimă picioarele, pelvisul sau talia.
Nu încărcați cu exces de greutate.
Nu purtați pantofi strâmți, cu toc înalt sau subțiri. Este posibil să fie nevoie să crești câteva numere permanente în aceste luni.
Aplicați dușuri de apă dulce pe picioare pentru a îmbunătăți circulația.
Masajele blânde, relaxante și circulatorii, în sens ascendent, ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației și odihnei.
Controlează creșterea în greutate a sarcinii pentru a evita problemele circulatorii.
Mănâncă o dietă sănătoasă cu o hidratare bogată, care va ajuta circulația să fie fluidă și să nu aibă probleme în această privință.
Evitați expunerea la fumul de tutun, deoarece este legată de o înrăutățire a circulației sângelui.
Datorită factorilor genetici și organici, Nu este întotdeauna posibilă prevenirea completă a formării de vene varicoase în timpul sarcinii, dar puteți încerca să minimalizați cauzele problemelor de circulație urmând aceste sfaturi. În general, varicele nu sunt grave, dar dacă observați semne suspecte (întărire, debut brusc, dureri acute ...), consultați un medic cât mai curând posibil.
