Printre sfaturile „ghidului nostru de supraviețuire” al femeii însărcinate în timpul verii, nu am putut să nu profităm de mare, plajă și piscină ca aliații noștri pentru a fi mai răcoroși. Și este că nimic nu-ți place mai mult, cu căldura, decât să te scufunde în niște ape răcoritoare. Dar trebuie să ții cont de anumite aspecte precauții pentru gravide la plajă și piscină.
În general, este vorba despre menținerea unor reguli de bază, cele mai comune ambelor medii, dar există câteva recomandări mai specifice pe care nu trebuie să le transmitem pentru a nu ne speria. Acestea sunt sfaturile noastre pentru a ne bucura de plajă și piscină la maxim și fără riscuri.
Protejați-vă de căldură. Când nu se înmoaie și soarele cade tare, temperaturile ridicate pot afecta sănătatea. Prin urmare, este indicat să evitați orele centrale ale zilei pentru a merge la plajă sau la piscină și să o faceți întotdeauna într-un loc care are posibilitatea de a face umbră (copaci, umbrele ...).
Asigurați-vă că aduceți apă sau că puteți obține mai multă apă unde mergeți. O hidratare bună previne probleme precum lovitura de căldură, astfel încât această combinație combinată cu cea anterioară ne va menține la o temperatură adecvată.
O protecție solară bună este esențială, deoarece în timpul sarcinii trebuie să vă faceți soare cu prudență. Și nu uitați că, în interiorul apei, soarele afectează și pielea.
Băiți-vă în zone puțin adânci, astfel încât să vă puteți ridica atunci când doriți, în caz că vă obosiți când înotați, vă oferă un val ... și pentru a preveni riscul de înec.
Putem face snorkel sau scufundări la suprafață, dar practica scufundării cu scufundări profunde este descurajată, deoarece acestea pot avea riscuri grave pentru sănătatea copilului.
Nu vă scăldați în mare dacă există pericol de meduze, dacă există un steag roșu sau dacă starea mării este rea, dacă există o mulțime de valuri ...
Sporturile nautice precum surf, windsurfing, schi nautic ... nu sunt recomandate din cauza riscului de cădere, traume ...
Când intrați în apă, aveți grijă când mergeți cu nereguli în partea de jos, găuri ... La fel dacă mergeți de-a lungul țărmului.
În timpul călătoriilor, trebuie să ne asigurăm că baia din apele plajelor (lacuri ...) despre care nu știm nu este contaminată sau că piscinele sunt suficient de curate și întreținute. Ne vom concentra pe sfaturile pentru piscine.
Sfaturi pentru piscină
Piscina este un aliat minunat în timpul sarcinii, este mijlocul ideal pentru a vă răcori, pentru a exersa exerciții fizice, cum ar fi înotul ... Dar implică, de asemenea, unele riscuri de care trebuie să luăm în considerare pentru a le preveni.
Aveți grijă când mergeți în apropiere sau lângă piscină, pământul poate fi alunecos din cauza prezenței apei și dacă vă aflați în ultima etapă a sarcinii, cu centrul de greutate schimbat (și este posibil să nu vedeți cu ușurință care sunt picioarele dvs.) riscul de căderi crește.
Încercați să faceți duș după baie pentru a îndepărta resturile de clor din piele și păr și aplicați o crema hidratantă după duș.
Folosiți flip-flops pentru a vă plimba în jurul piscinei și pentru duș.
Evitați să folosiți trambulina și, în general, faceți „cascadorii”.
Scufundarea în apă cu forța poate provoca intrarea apei în vagin și, deși bebelușul este bine protejat de mufa mucoasă care închide colul uterin și membranele, dacă pierderea dopului mucos a avut loc la sfârșitul sarcinii, mai bine să o evitați pentru a preveni infecțiile
Urmând aceste recomandări simple pentru bucurați-vă de plajă și piscină fără riscuri în timpul sarcinii căldura acestei perioade a anului va deveni mai suportabilă și vom avea o amintire mai bună a verii pe care am petrecut-o însărcinată.
Fotografii | iStock
La Bebeluși și multe altele Cum să supraviețuiești acestor bufeuri în timpul sarcinii: șapte sfaturi mișto, Exercițiu în piscină în timpul sarcinii: sfaturi
