În acest moment, este foarte probabil să luați micul dejun cu copiii sau să faceți acest lucru. Adesea auzim despre importanța micului dejun („cea mai importantă masă a zilei”, „mâncăm micul dejun ca un rege” ...) și mai ales pentru cei mici, care cresc și plini de energie. Tocmai pentru că au petrecut multe ore odihnindu-se și fără să ia nicio mâncare și au ziua înainte, Copiii au nevoie de un mic dejun complet și variat.
Micul dejun este o rație de mare importanță, deoarece va ajuta la realizarea unui corp plin de energie și o performanță cognitivă corectă în sarcinile școlare ale celor mici și în munca de zi cu zi a oricărei persoane.
Adică contribuția energetică-calorică a micului dejun are o importanță deosebită, deoarece ne va permite să obținem performanțe fizice și intelectuale adecvate, la școală, la muncă ... și, în final, în zilele noastre.
În conformitate cu Societatea Spaniolă de Nutriție a Comunității (SENC), un mic dejun complet contribuie la:
- Obțineți contribuții nutriționale mai adecvate.
- Aporturi de echilibru.
- Poate contribui la prevenirea obezității la copii.
- Îmbunătățește performanța intelectuală, fizică și atitudinea la locul de muncă.
Ce este un mic dejun bun?
Un pahar simplu de lapte sau suc nu furnizează nutrienții necesari în acest scop (o cafea!). Trebuie să ținem seama de importanța un trio de alimente pentru micul dejun, compus din:
- Produse lactate: un pahar de lapte, un iaurt proaspăt sau brânză proaspătă.
- Cereale: pâine, biscuiți, pâine integrală de grâu, produse de patiserie de casă sau cereale pentru micul dejun (ochi, trebuie să verificați dacă sunt cât mai sănătoase, deoarece multe au grăsimi saturate și zaharuri în exces).
- Fructe sau suc natural.
De asemenea, ar putea fi completat în unele ocazii cu alte alimente proteice, cum ar fi ouă, șuncă, nuci etc. Aici puteți vedea mai multe exemple de mic dejun sănătos pentru copii, cu diferite combinații de alimente care nu ar trebui să lipsească la micul dejun.
După cum vedem, combinațiile sunt posibile și există o varietate de alimente recomandate. Avem baza pentru ca micul dejun să fie complet, acum trebuie doar să îl punem în practică. Avem toată vara înainte ...
Pe scurt un mic dejun bun este important pentru copii și pentru întreaga familieși de multe ori lipsa de timp este dușmanul pe care îl facem să se întâmple. Este o problemă să ne trezim puțin mai devreme? Poate dacă vom varia alimentele pentru micul dejun, îl putem termina înainte și le putem oferi toți nutrienții necesari?
