Cu ocazia Zilei Nutriției, care a fost sărbătorită ieri, Consiliul General al Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Spania recomandă o dietă sănătoasă pentru gravide și ne reamintește că nu o facem întotdeauna. Mai exact, se observă că Femeile însărcinate spaniole continuă să mănânce cârnați și produse de patiserie.
Aceștia avertizează că femeile spaniole nu le pasă suficient de mult, ci abia își schimbă obiceiurile nutriționale în timpul sarcinii și alăptării și continuă să mănânce aceste alimente puțin recomandate, potrivit unui studiu publicat în revista „Nutrienți” care colectează obiceiurile alimentare ale Aproximativ 14.000 de femei spaniole.
dar, De ce este greșit să luați cârnați și produse de patiserie în sarcină? Cârnații implică riscuri precum toxoplasmoza sau listeroza și sunt de asemenea așezați în vârful piramidei alimentare, ca alimente care trebuie luate ocazional.
Același lucru este valabil și pentru produsele de patiserie industriale (croissants, chifle umplute cu cremă, palmieri, sobaos, chifle de cacao ...): ele trebuie să fie alimente ocazionale, deoarece conțin multe grăsimi trans, sare, zahăr ... și favorizează hipertensiunea, obezitatea ...
De asemenea, ele ne reamintesc că, dacă avem pofte de acest tip, trebuie să încercăm să le controlăm și să le înlocuim cu alte alimente mai sănătoase și mai benefice, cum ar fi cele despre care vă vorbim des.
de asemenea Consiliul general al dieteticienilor și nutriționiștilor subliniază alimentele interzise în timpul sarcinii, cum ar fi alcoolul, algele (datorită conținutului ridicat de iod), ficatul sau nucile din Brazilia (deoarece administrarea a mai mult de șase pe zi poate provoca toxicitate pentru seleniu), iar Ministerul Sănătății avertizează că peștele spadă Rechinul, tonul roșu și știuca pot fi, de asemenea, dăunătoare, deoarece conțin mult mercur.
Auto-medicamente, alimente crude, cum ar fi carne sau pește, lipsa igienei în gătit, diete stricte ... sunt dăunătoare viitoarei mame și fătului, așa că trebuie să fii atent. Vă reamintim în acest moment sfaturile pentru o hrănire sigură în timpul sarcinii.
Așa cum am văzut ieri, data Zilei Naționale a Nutriției a fost folosită pentru a lansa campanii de conștientizare la diferite grupuri pentru a încorpora obiceiuri alimentare sănătoase și, în acest caz, femeile însărcinate au fost destinate importante ale acestor mesaje. Considerați că vă încadrați în vreunul obiceiuri alimentare proaste în sarcină?
