În fiecare zi ne creștem copiii și avem anumite obiceiuri și în același mod stăm la masă cu ei și se stabilește o rutină. Ne consolidăm anumite obiceiuri care condiționează modul în care interacționăm cu copiii la masă, unele interacțiuni foarte importante.
Fiecare casă este o lume și, în mod normal, vor fi câteva zile mai bune decât altele. Dar cum putem încerca să facem acel moment mai plăcut? Aici vă lăsăm câteva sfaturi pentru ora mesei cu copiii să fim mai buni, că ne întâlnim și că suntem în largul meu.
Acestea sunt câteva sfaturi elaborate de DKV Institute of Healthy Life, cu colaborarea Fundației Thao. Odată cu ei, strategiile sunt oferite taților și mamelor, astfel încât copiii să adopte obiceiuri adecvate și sănătoase în timpul meselor și, printre altele, să prevină obezitatea copilăriei.
Aceste sfaturi sunt născute ca urmare a interesantului „Studiu al mediului în timpul mesei în copilărie”, o cercetare de pionierat în Spania despre care am vorbit acum câteva zile.
Mâncați în fiecare zi cu familia. Nu este întotdeauna posibil, dar trebuie să încercați să faceți cel puțin una dintre mesele principale ale zilei cu copiii. Mâncarea în familie este un important punct de întâlnire între copii și părinți, vitală pentru întărirea unității, coeziunii familiei și pentru promovarea sănătății acestora. Este o oportunitate excelentă de a comunica cu copiii, de a vorbi despre cole, prieteni ... De asemenea, este foarte pozitiv ca băieții și fetele să participe și să ajute de la mic să stabilească masa și să o strângă.
Învață să asculți copii. Uneori, comportamentul sau manierele pot fi lăsate într-un loc secundar (sau chiar rezolvate) dacă învățăm să asistăm la ceea ce simt și gândesc. Încă o dată, trebuie să căutăm o comunicare pozitivă. Ei trebuie să fie auziți și înțeleși, cu importanță și pentru limbajul nonverbal (expresiile, gesturile lor ...).
Evitați distragerile precum televizorul sau jocurile în timpul mesei, deoarece aceste gadgeturi sunt în contradicție cu comunicarea familiei, ceea ce tocmai dorim să promovăm. Prezența televizorului sau a altor dispozitive sau jucării electronice contribuie la încetinirea și distragerea în timpul mesei.
Fiecare copil are propriul ritm, lentoarea nu trebuie să ne îngrijoreze în exces și trebuie să fim răbdători, trebuie să respectăm ritmurile lor, astfel încât atunci când mâncăm cu familia să fie o experiență și o învățare pozitivă. Haste, sunt dușmani ai vremurilor bune la masă.
Împărtășește cu copiii experiența „gastronomică”. Alături de subiectele zilei, putem vorbi despre alimentele consumate, aromele, mirosurile, texturile etc. să îmbogățească dinamica alimentelor. Este o formă de descoperire și de învățare senzorială. Încetul cu încetul, își vor consolida preferințele alimentare.
Adaptați dimensiunile porțiunilor, deoarece copiii ar trebui să mănânce în funcție de vârstă și de caracteristicile lor individuale. Dacă ei înșiși participă la decizia cantității și alegerii unor însoțiri, masa trece mai liniștit, iar copiii mănâncă mult mai bine, pe lângă recunoașterea sațietății.
Interes pentru relația copilului cu hrana. Am încercat să nu vedem ora mesei ca fiind ceva obligatoriu, legat de insistență, presiune sau constrângere. Nu-i amenințați cu pedeapsa, ci continuați să căutați comunicarea: „De ce nu mâncați?”, „Nu este bine?”, „Mi se pare bine ...”, „Alteori v-a plăcut”, „Veți fi mai puternic “...
Încurajează-l, nu-l presă să mănânce. Aceste dispoziții despre care tocmai am vorbit nu ar trebui să devină presiuni. Trebuie să-i încurajați pe copii să mănânce, să-i spuneți că s-a descurcat bine, că a mai rămas puțin ... dar fără să se sperie sau să se enerveze. Evitam tensiunile, atmosfera proasta, temerile ...
Desertul face parte din meniu și nu doar un premiu sau o recompensă (și nici o amenințare: „Dacă nu mâncați, nu există desert”). Desertul care le place face parte din meniu, îi ajută să descopere arome, texturi ... și pot fi, de asemenea, alimente importante și necesare, cum ar fi fructe.
Termină masa în pozitivchiar și atunci când copilului nu i-a plăcut ceva. Să încercăm să negociem (câteva linguri în plus, o schimbare de mâncare ...) în pozitiv. Finalizarea mâncării supărate ne va ajuta să nu ne simțim ca să ne așezăm în familie pentru următoarea masă.
Pe scurt, a sta la masă nu este doar o chestiune de hrănire. De aceea sperăm că acestea sfaturi pentru a îmbunătăți atmosfera familiei la masă să vă fie de folos Fie la prânz sau la cină, bucurați-vă de copiii voștri!
Fotografii | Thinkstock
Via | DKV
La Bebeluși și multe altele Cum influențează interacțiunile familiale copiii la masă? Timpul de a mânca cu copilul: timpul de a fi relaxat și fericit, Decalogul dietei mediteraneene pentru copii
