Iodul, acidul folic, calciul, omega 3 ... sunt niște termeni bine cunoscuți femeilor însărcinate, deoarece fac parte din recomandările pentru o sarcină sănătoasă. Astăzi ne concentrăm pe unul dintre aceste elemente și ne întrebăm: De ce este important iodul în sarcină?
Femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de cantități mai mari decât în alte stadii ale vieții, deoarece iodul este esențial pentru dezvoltarea creierului bebelușului.
Iodul este necesar pentru metabolismul corect al celulelor, adică pentru procesul de transformare a alimentelor în energie. Oamenii au nevoie de iod pentru buna funcționare a tiroidei și pentru producerea de hormoni tiroidieni. În plus, joacă un rol fundamental în creșterea și dezvoltarea tuturor organelor, în special a creierului.
La Bebeluși și mai multe27 de alimente bogate în iod și 27 de rețete ușoare pentru a le preparaDacă o persoană nu are iod în dietă pentru o perioadă îndelungată de timp, ar putea duce la hipotiroidism: dacă nu există suficient iod, celulele tiroidiene și glanda tiroidă cresc. Un aport suficient de iod în dietă poate preveni cretinismul, o formă de dizabilitate intelectuală și fizică.
Această deficiență afectează femeile mai des decât bărbații și este mai frecventă la femeile însărcinate și la copiii mai mari. Hipotiroidismul matern poate provoca avort și chiar probleme de învățare la copiii născuți din femei hipotiroidiene netratate.
Deficitul de iod poate afecta, de asemenea, dezvoltarea altor organe și poate fi responsabil pentru întârzierile de creștere intrauterină, pierderea permanentă a auzului și diverse defecte congenitale, care cresc posibilitatea morții și mortalității perinatale și infantile.
Prin urmare, Iodul este un nutrient necesar pentru sănătatea și dezvoltarea oamenilor în orice stadiu al vieții, dar mai ales în sarcină.
Dacă o femeie însărcinată ingerează mai puțin iod decât este necesar, poate avea hipotiroxinemie care are un impact negativ și ireversibil asupra dezvoltării copilului, atât psihomotorie cât și intelectuală.
Deoarece aportul insuficient de iod la copilul mic poate afecta și dezvoltarea creierului său, trebuie să asigurăm și o aprovizionare suficientă a acestui nutrient mamei care alăptează.
Recomandări de iod în sarcină
Conform studiilor recente din populația femeilor însărcinate spaniole, starea nutrițională estimată a iodului este sub limita recomandată de OMS în timpul sarcinii, cu excepția femeilor însărcinate care consumă suplimente.
La femeile însărcinate și care alăptează, nevoile de iod cresc până la 250 g / zi și nu sunt suficient de garantate cu consumul de alimente îmbogățite cu iod (cum ar fi sarea iodată, care este restricționată și în acest stadiu), de aceea este necesar să utilizați un supliment suplimentar de iod sub formă de iodură de potasiu.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), UNICEF și Consiliul internațional pentru controlul tulburărilor de deficit de iod, cea mai bună strategie pentru a evita deficiența de iod în populația generală este consumul obișnuit de sare iodată și Furnizați un supliment suplimentar de cel puțin 200 mcg de iod pe femeile însărcinate ca preparat medicamentos, pentru sugari și cei care planifică o sarcină.
La Bebeluși și mai mult deficit de iod afectează dezvoltarea psihomotorie și intelectuală (iar în Spania există un deficit)Să vedem ce elemente putem include în alimentație și alimente sunt bogate în iod, pentru a asigura o contribuție suficientă:
Sarea iodată este gătirea sării cu iod adăugat și este principala sursă de hrană a acestui element.
Fructele de mare sunt bogate în iod în mod natural.
Peștele precum codul, bascul, polionul și bibanul sunt surse bune. Amintiți-vă ce pește puteți mânca în timpul sarcinii.
Algele brune sau marine (algă) este o legumă alimentară de mare care are un conținut ridicat de iod. Plantele care cresc în soluri bogate în iod sunt, de asemenea, surse bune.
Produsele lactate conțin și iod datorită utilizării pe scară largă a hranei îmbogățite cu acest oligoelement în hrana animalelor (cele organice pot avea în schimb conținut foarte scăzut de iod).
În cele din urmă, nu uitați că excesul de iod nu este bun, deci nu puteți utiliza antiseptice iodate pentru antisepsa pielii mamei și / sau a nou-născutului, deoarece acestea provoacă iatrogenie.
Există autori care subliniază că suplimentarea universală cu comprimate de iod în timpul sarcinii și alăptării în acest moment nu este justificată în Spania, deoarece cu conținutul de iod în sare iodată și în lapte și derivați din lapte este posibilă acoperirea nevoile de sarcină și lactație și posibilele riscuri de exces sunt evitate.
În aceste cazuri, suplimentarea farmacologică în timpul sarcinii și alăptării ar putea fi efectuată în zonele în care există dovezi clare ale deficitului de iod în populație sau la femeile care nu beau lapte sau produse lactate sau sare iodată.
UNICEF și OMS recomandă:
Administrarea suplimentelor de iod la femei însărcinate sau care alăptează în țări în care mai puțin de 20% din gospodării au acces la sare iodată. Țările în care între 20% și 90% din gospodării au acces la sare iodată ar trebui să încerce să accelereze iodarea sării sau să evalueze fezabilitatea creșterii aportului de iod în grupurile cele mai sensibile prin alimente sau suplimente suplimentare. Cu acest articol.
Cu toate acestea, „Ghidul pentru prevenirea defectelor congenitale” al Ministerului Sănătății indică faptul că suplimentul de iod trebuie început înainte de începutul sarcinii sau cât mai devreme și trebuie menținut până la sfârșitul alăptării.
După cum vedem, iodul fundamental pentru o sarcină sănătoasă, deci trebuie să ne asigurăm că nu ne lipsește acest micronutrient în dietă și va include, de asemenea, suplimentul nutritiv recomandat de ginecolog. În timpul alăptării, mențineți niveluri adecvate de iod.
Fotografii | Thinkstock
Mai multe informații | MSSSI, Osakidetza
La Bebeluși și multe altele Importanța iodului în timpul sarcinii și copilăriei, este esențial să luați un supliment de iod în timpul sarcinii
