Poftele fac parte din simptomele unei sarcini și constau într-o dorință intensă de a mânca sau bea ceva. Nu se știe sigur care sunt cauzele care provoacă pofte, dar ceea ce știm este că nu întotdeauna ceea ce ne dorim cel mai mult în timpul sarcinii este cel mai sănătos pentru noi sau pentru copil.
De aceea vom vedea un decalog al poftelor sănătoase, pentru ca viitoarele mămici să fie mai sănătoase și să nu „sufere” în cazul în care comit exces din când în când.
Fie datorită modificărilor hormonale, fie ca urmare a unor cauze psihologice (sau a unei combinații a ambelor), există anumite alimente care nu sunt recomandate (în afară de unele interzise în timpul sarcinii).
Și este că poftele pot fi satisfăcute atâta timp cât nu sunt alimente care prezintă un risc pentru sănătatea mamei sau nu sunt alimente nerecomandate în timpul sarcinii (carne sau pește crud ...). Desigur, nu se datorează faptului că bebelușul va primi pete sau pofte dacă dorința noastră nu este îndeplinită.
Să vedem sfaturi pentru ca poftele să nu devină o povară pentru sănătatea ta și că vă bucurați de anumite mici capricii pe care și noi, de ce nu, ni le putem oferi pe parcursul acestor luni.
- Tratează-te din când în când este permis, face parte din orice plan de masă.
- Scopul este ca, în general, obișnuința alimentară a oricărei persoane să fie sănătoasă și echilibrată.
- Activitatea fizică vă va ajuta să gestionați foamea și vă va distrage de la poftele dvs. (printre multe alte beneficii; aici vă lăsăm cele mai potrivite exerciții în timpul sarcinii).
- Aplecați-vă asupra familiei și prietenilor, poate în loc să vă oferiți un chef de bomboane, aveți nevoie pentru a vă împărtăși grijile, a atenua anxietatea ...
- Poftele sănătoase încep cu cumpărături sănătoase, frigider și cămară.
- Faceți mesele zilei în mod regulat, fără să săriți.
- Aveți întotdeauna acasă fructe și legume proaspete pentru consum: curățați sau tocați într-un recipient în frigider (aici lăsăm o serie de gustări sănătoase potrivite pentru această etapă).
- Ia porții mici, mai bine două linguri de înghețată sau o mică cutie de ciocolată decât un pahar complet sau o jumătate de tabletă.
- Folosiți înlocuitori sănătoși atunci când doriți mâncare cu mult zahăr sau multă grăsime.
- Și sfârșim cu opusul poftelor: respingeri. Dacă respingeți orice aliment specific, nu vă faceți griji, în cadrul fiecărui grup alimentar există multe altele.
Cu asta Decalogul poftelor sănătoase Cu siguranță multe femei însărcinate își iau o greutate pentru a-și da un tratament, dar amintind că în fiecare zi trebuie să vă căutați sănătatea și pe cea a bebelușului, putând face alte mici „eforturi” pentru a compensa gogoașa respectivă, acea ciocolată sau acea înghețată cremoasă care atat de bine simt ...
