Știm că exercițiile fizice sunt esențiale pentru o viață mai sănătoasă, în special pentru cei mici. Dar încercăm destul de mult ca copiii noștri să practice o activitate fizică regulată? Uneori pare mai complicat decât este, așa că vă oferim câteva sfaturi pentru ca copiii să se potrivească.
Ceea ce trebuie să facem este să facilităm sportul, pentru că, de când sunt mici, se adaptează experiențelor noi și ceea ce pentru ei sunt jocuri (și trebuie să-l facem să arate astfel).
Oportunitățile și mijloacele pe care le oferim copiilor noștri să fie activi nu au nevoie de mari cheltuieli financiare, ci doresc doar să se petreacă bine prin obiceiuri sănătoase și dacă este cu ei, ca familie, mai bine decât mai bine. Sau nu este bine pentru noi să ne potrivim?
Prin urmare, oferim aceste oportunități depinde de interesul nostru, deși atât restul familiei, cum ar fi îngrijitorii sau mediul școlar ar trebui să fie conștienți de importanța pe care această problemă o are pentru noi și, de asemenea, să contribuie la facilitarea Practica activității fizice în alte moduri complementare.
Începem cu motivația necesară, deoarece cu greu vom obține beneficii sau orice rezultat pozitiv al unui copil nemotivat în fața activității fizice. Copilul trebuie să se simtă ca să facă exerciții fizice, să joace un joc activ sau un sport.
În plus, trebuie să transmitem un mesaj clar că, evident, trebuie să credem noi înșine înainte: activitatea fizică și o dietă sănătoasă, ca parte a stilului nostru de viață, sunt foarte valoroase și contribuie la trairea noastră o viață deplină. Oricât de mici ar fi acestea, atunci când încep să dobândească un limbaj, sunt gata să le vorbească despre subiect, la nivelul lor.
Cadourile cu care ne surprindem copiii la fiecare etapă pot fi orientate spre exercițiu, pentru a practica jocuri active sau sport (de exemplu, în acest Crăciun trecut, v-am oferit câteva idei despre jucării pentru a vă deplasa. Cu niște patine, o minge, o minge, o bicicletă, o frânghie ... încurajăm jocul activ. Dacă copilul are la dispoziția ta toate aceste jucării și nu numai, de exemplu, jocuri video și păpuși, îți va fi mai ușor să te miști, să fii activ, să lași canapeaua pentru a pune corpul la treabă în timp ce te distrezi.
Când îi ajutăm să își distribuie timpul (întotdeauna cu o anumită laxitate, vor avea timp pentru orar rigid ca adulți), nu uitați să includeți în program orarul activității fizice, alături de alte momente importante (mese, teme, școală) , citind ...). Aceste jocuri active se căsătoresc foarte bine cu timpul de odihnă, timpul liber.
În conformitate cu ceea ce tocmai am spus, trebuie să fim atenți și să nu transformăm momentele de petrecere a timpului liber, care trebuie să fie relaxate și distractive pentru copil, în extrașcolare obligatorii. Adică dacă copilul activitate extracurriculară (judo, fotbal, înot, patinaj ...) Pare un joc distractiv și el îl dorește, minunat. Dar să nu pretindem că fiul nostru beneficiază de avantajele sportului cu un student extracurricular pentru care nu este pregătit sau care se simte obligat să meargă. Activitățile extracurriculare trebuie să fie luate în măsura corespunzătoare, deoarece, deși este adevărat că atunci când numărul de copii care îi practică scade, cazurile de creștere a excesului de greutate în populația copilului, în exces sau slab alese pot provoca stres, demotivare ... și în final. efectul opus celor care ar fi de dorit.
În timpul nostru liber, hai să-i ducem pe copii în locuri sigure pentru a alerga, să sară, să se joace cu mingea ... Parcul, periferia, terenul sunt câteva dintre locurile unde sunt posibile jocuri active. Vara, odată cu sărbătorile, profitați de ocazie pentru a face exerciții de familie.
Vă interesează condițiile de utilizare a centrelor sportive, programul acestora, prețurile... sau facilități școlare în afara programului activităților organizate, în cazul în care este posibil să le utilizați. Revendicați, împreună cu vecinii din localitatea dvs., prețuri asumabile sau utilizarea gratuită a acestor facilități.
Trebuie să informați consiliul municipal despre posibilitățile care există în apropierea casei noastre de a practica activități fizice, recreative și sportive și să împărtășiți aceste informații cu copiii în cazul în care există vreun interes pentru care aveți un interes special. Oferiți, în acest caz, înregistrare și asistență periodică.
Gesturile mici îi ajută și pe copii să fie mai sănătoși: mergeți la școală, parc sau bibliotecă, faceți achiziția ... Urcați scările în loc să luați liftul.
Uneori este dificil să obținem mai multe ore pentru a lua de pe agenda noastră zilnică și a-i aduce pe copii să își facă sport. Dar te-ai gândit dacă te dedici exercițiului? Poate fi util să ne gândim că timpul în care alergăm, înotăm sau mergem la sală este un timp foarte prețios de împărtășit cu copiii, iar exercițiile fizice sau jocurile se pot face împreună. În alte momente este mai complicat, de exemplu dacă trebuie să înotăm da sau da și copilul nostru este mic; dar cazul este să credem că exercițiul nostru nu este în contradicție cu cel al copiilor. De când sunt bebeluși, ne putem exercita împreună și când șansele de a fi însoțiți (sau îi însoțim) cresc. Dacă în cazul dvs. se dovedește că nu petreceți niciun timp exercițiul, este ceva care trebuie schimbat. Copiii noștri vor înțelege cu greu importanța activității fizice dacă nu văd exemplul nostru (în plus, corpul nostru îl va aprecia, stilul de viață sedentar nu este bun pentru oricine).
Îmbrăcați copiii cu haine confortabile care să le permită să se joace liber, dacă vă este frică de pete (fac parte din învățare, așa cum spune anunțul) și aveți o pereche sau două de adidași. Este important ca copiii să se simtă confortabil (în timp ce sunt în siguranță) atunci când joacă un sport activ sau un joc. Dacă copilului îi place să practice un sport care are nevoie de echipament, află despre facilități pentru a cumpăra costumul sau materialul necesar și dacă există dificultăți pentru a realiza totul cu bugetul familiei, întrebați familia sau prietenii dacă acestea sunt cadourile când vine ziua de naștere. , Crăciun ...
Pe scurt Putem face multe lucruri pentru a le facilita copiilor noștri practica fizică și sportivă și astfel să le obțineți mai sănătoase. Dezvoltarea fizică avansează în pas cu limite la astfel de vârste tandre, dar amintiți-vă că dezvoltarea mentală urmează aceleași progrese și exercițiile fizice îi ajută, de asemenea, să fie „sănătoși în interior”, să fie mai fericiți.
Fotografii | Thinkstock
La Bebeluși și multe altele Zece beneficii ale activității fizice a copiilor, Sport sănătos pentru copii sănătoși, Sfaturi pentru copiii sportivi
