Piscina este un mare aliat al femeii însărcinate și, dacă nu există contraindicație, exercitarea în apă poate face sarcina mai sănătoasă și te simți mai bine fizic și mental.
Cercetătorii de la Universitatea din Granada au arătat că efectuați un program de exerciții fizice moderate în mediul acvatic în timpul sarcinii Ajută la prevenirea creșterii în greutate, diabetului gestațional și, de asemenea, reduce numărul de secțiuni C
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile, întrucât pe lângă aceste exerciții, se nasc mai puțini bebeluși macrosomici (peste patru kilograme la naștere), alăptarea este prelungită și probabilitatea de a suferi depresie postpartum.
Veți găsi, de asemenea, plină de satisfacții când vine vorba odihnește-te mai bine și este că un alt beneficiu al practicării exercițiului fizic în timpul sarcinii, tot în apă, este că vă odihniți mai bine, crescând calitatea somnului. Și acesta este un factor foarte important în ultima etapă a sarcinii, când găsirea odihnei corecte devine mai dificilă ...
Programul de exerciții pe apă este urmat de peste o sută de femei însărcinate între săptămâna 20 și 37, care exercită în mod specific mușchii, tendoanele și ligamentele implicate în naștere, după recomandările Colegiului American de Ginecologi și Obstetricieni și Colegiul American de Medicină Sportivă.
Acestea sunt exerciții menite să consolideze podeaua pelvină și mușchii implicați în sarcină și naștere, împreună cu exerciții tehnice de înot cardiovasculare pentru a obține o stare fizică adecvată a femeii însărcinate.
Și ceva important și pe care de multe ori nu îl prețuim suficient: bunăstarea psihologică. Deoarece atunci când face exerciții fizice, femeia se simte mai bine, mai relaxată și mai plină de viață pentru a face față zi de zi și nașterea.
Pe scurt, atât pentru viața de zi cu zi, cât și pentru momentul livrării, exercitarea apei aduce beneficii multiple pentru femeia însărcinată. Acum că vine vara, cu siguranță multe femei însărcinate sunt încurajate, dar fără a uita de protecția solară și toate sfaturile de siguranță!
