Este obișnuit ca în al treilea trimestru să deznădăjduim pentru că nu am găsit poziția de a dormi în timpul sarcinii. Mergem în jur și în jur în pat, fără să numărăm de câte ori ne ridicăm pentru a merge la baie.
E greu să dormi și mai mult dacă e cald. Probabil că ai mai multă căldură sau frig decât restul familiei tale, care nu locuiește în altă emisferă, ci în propria casă. Acest lucru poate face ca patul dublu să fie împărțit în două „secțiuni”, fiecare cu adăpost mai mult sau mai puțin decât celălalt. Știu de soții care au preferat să meargă într-un alt pat (și de femeile care i-au mulțumit), astfel încât femeia însărcinată să poată acoperi în pat doar pentru ea.
Și, deși poate părea o anumită ușurare să nu trebuiască să împărtășiți sau să evitați foliile sau să întindeți un picior la un moment dat, vă dați seama curând că, chiar dacă ocupați patul în diagonală, cu fața în jos sau în lateral, nu găsiți postura pentru dormi în timpul sarcinii
Când în sfârșit se pare că veți dormi o oră la rând, este posibil să se trezească vise ciudate, propriul sforăit sau dorința de a merge la baie (rămâne puțin spațiu pentru vezica ta în acest moment ...). Cred că natura este înțeleaptă și ne pregătește să petrecem somn atunci când copilul ajunge ...
Sfaturi pentru un somn mai bun în timpul sarcinii
Putine sfaturi vă putem oferi pentru că găsești poziția de a dormi în timpul sarcinii, dar amintiți-vă că dacă ați fost activ în timpul zilei, odihna va fi mai ușoară. Acesta este unul dintre numeroasele beneficii ale exercițiului fizic în acest stadiu, nu-l pierdeți și corpul dvs. îl va aprecia.
Arsura la stomac este o altă problemă care atacă mamele în ultima etapă a sarcinii și vă poate provoca dificultăți în a găsi postura. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm ca cina să fie ușoară și să nu vă culcați imediat după mâncare. O postură puțin încorporată în pat poate evita refluxul inconfortabil.
De asemenea, amintiți-vă că este mai bine să dormiți pe partea stângă, deoarece în acest fel evităm presiunea greutății organismului pe vena cava maternă, favorizează furnizarea de sânge a placentei și facilitează sosirea de oxigen și nutrienți la copil.
Așezarea pe partea stângă este cea mai bună poziție pentru mamă și copil, favorizează hrănirea placentei și a funcției renale, astfel încât lichidele sunt mai bine eliminate și există mai puțin edem. Cu toate acestea, este normal să vă schimbați postura des și nu ar trebui să vă alarmați dacă ne aflăm într-o altă poziție.
Desigur, există poziții care nu vă vor beneficia deloc. Dormi pe stomac Cade în istorie pentru un sezon bun și din motive evidente. Pe măsură ce intestinul crește, îl vom zdrobi și nu este recomandat. Nici nu cred că este o postură confortabilă pentru nimeni, nici măcar posibil la sfârșitul sarcinii ...
Dormi pe spate Nu este recomandat, întrucât toată greutatea uterului cade pe spate, intestine și vena cava inferioară (responsabil pentru a reveni în inimă sângele care provine din partea inferioară a corpului). Aceasta poate intensifica durerile de spate, precum și dificultăți digestive, constipație sau hemoroizi.
Este probabil ca toată noaptea să fim surprinși într-una din aceste poziții mai puțin recomandate, dar va fi suficient pentru a reveni la o parte. Unele mame se odihnesc bine într-un fotoliu mare, confortabil, cu aripi rabatabile, deoarece sunt puțin încorporate și își pot permite, de asemenea, să se așeze pe partea lor.
În curând veți putea să vă întoarceți în posturile preferate pentru a dormi în pat, dar în timp ce veți găsi poziția care vă permite să vă odihniți, ajutați-vă cu perne și perne între picioare, în spate pentru a nu vă întoarce pe spate ... În cele din urmă, creați-vă propriul „tetris „să te simți mai confortabil.
Dacă este dificil să găsești poziția în pat, ce să spui despre canapea. Nu-mi amintesc nimic care părea confortabil în al treilea trimestru, vizionarea unui film sau mersul cu mașina o perioadă lungă de timp poate fi un adevărat calvar.
Pe scurt, este normal disperarea de a nu găsi poziția de a dormi în timpul sarcinii, dar încercați să vă gândiți la asta cât mai puțin și urmați sfaturile pe care vi le-am oferit pentru a îmbunătăți odihna.
Fotografii | baileyraeweaver și Bhumika.B pe Flickr-CC În Bebeluși și multe altele Care este cea mai bună poziție pentru a dormi în sarcină ?, Dormiți bine pentru a nu avea dureri de cap în timpul sarcinii
