Am vorbit deja despre vitaminele care nu pot lipsi la masa micuțului tău la mijlocul verii și astăzi este rândul să completezi o alimentație bună pentru copii, dedicăm câteva rânduri pentru mineralele care nu ar trebui să lipsească din dieta copilului tău să ai grijă de sănătatea ta în timpul verii și pe tot parcursul anului.
Știm că un aspect crucial în timpul verii este să aveți grijă de hidratare pentru a tolera mai bine căldura și a evita efectele pe care marea pierdere de lichid le poate provoca, prin urmare, în dieta copiilor nu poate lipsi minerale ca el sodiu sau potasiu, care contribuie la conservarea lichidelor din organism.
Putem oferi ambelor minerale copiilor prin fructe și legume proaspete sucuri fructe naturale, lapte iaurturile sau smoothie-uri de fructe și lactate proaspete.
De asemenea, dieta copiilor poate să nu lipsească. fier, un mineral fundamental pentru oxigenarea sângelui și a fiecăreia dintre părțile corpului. Acest mineral poate fi găsit în carneîn legume sau în legume de culoare verde închis, cum ar fi ciorbă, spanac, printre altele.
iod Este un alt element nutritiv de care trebuie să avem grijă la masa copiilor familiei, deoarece este necesar pentru dezvoltarea și creșterea corectă. Prin urmare, trebuie să-l includem în pregătirile pentru copii pește, fructe de mare sau alge marine. Desigur, având întotdeauna grijă de calitatea acestor alimente, precum și de gătitul lor.
Ar trebui să fie, de asemenea, prezent în dieta copilului calciu, un mineral necesar dezvoltării și întreținerii oaselor și dinților, precum și important pentru funcționarea inimii și a altor mușchi. Acest mineral, după cum este cunoscut, se găsește în lapte și derivați, în brânzeturi, în nuci cu care trebuie să fim atenți la copii mici și, de asemenea, la pești precum sardine sau hamsii.
Cu o dietă variată, în care mâncarea din diferite grupuri nu lipsește, ne putem asigura că nu există lipsă de minerale în dieta copilului dvs. și, astfel, să-și păstrăm sănătatea acum și pentru totdeauna.
La Bebeluși și Mai mult | Nutrienți în alimentația sugarului: carbohidrați, proteine, vitamine și minerale Image | Scriitor și Theloushe
