În plin val de căldură, devine dificil să faceți față sarcinii, mai ales dacă vă petreceți ultimele săptămâni de sarcină vara cu temperaturi ridicate. Dacă căldura în sine provoacă deja oboseală, descurajare, stres, imaginați-vă cu un copil în burtă ... Poate deveni insuportabil.
Picioarele se umflă până își pierd forma, burtica pare să cântărească dublu sau triplu, transpiri atât de mult încât înmuiați hainele și faceți trei pași pot deveni o odisee. Doar pentru a menționa unele dintre cele mai frecvente disconforturi pe care gravidele le suferă vara. Dar nu disperați, că sarcina vara are și avantaje, mi-a plăcut foarte mult să fiu însărcinată în acest moment.
Pe măsură ce mergem, mai rămân câteva zile de vară. Vă voi oferi șapte sfaturi superbe pentru a supraviețui acestor bufeuri în timpul sarcinii.
Lasă bronzul pentru vara viitoare
Expunerea la soare face ca temperatura corpului dvs. să crească rapid. Vasele se dilată, transpirația începe și, de asemenea, te expui la riscul de apariție a unor boli ale pielii, deoarece în sarcină secreția de melanină responsabilă de întunecarea sa crește. Oricum, este recomandat să aplicați o cremă cu factor de protecție solară în fiecare zi înainte de a ieși afară și înainte de a vă expune la soare.
La Bebeluși și mai mult Căldură și sarcină: cum să dormi bine fără aer condiționat în nopțile de varăRăciți-vă în timpul zilei și înainte de culcare
În această vară, încercați întotdeauna să aveți o piscină, o plajă, un aparat de aer condiționat sau un ventilator în apropiere pentru a vă orienta atunci când temperaturile depășesc limita suportabilului. În caz contrar, veți avea întotdeauna un duș rece.
Pastreaza-ti casa cat mai proaspata. Deschideți geamurile devreme pentru a vă ventila, dar când căldura începe să se strângă închideți-le și coborâți puțin jaluzelele. Un truc care funcționează foarte bine este să faci un duș să se răcească înainte de a merge la culcare. Astfel, poți dormi mai ușor.
Obțineți-vă și faceți-vă răsfățător răcoritor
Începeți-le și puneți-le la punct. Sarcina este un moment ideal pentru a-i cere partenerului să te răsfățeze. Băi cu spumă, masaje, geluri reci pe picioare înainte de culcare, rutine de înfrumusețare revigorante ... Iată șapte sfaturi de înfrumusețare pentru gravide pe care le puteți începe să le puneți în practică dacă nu ați făcut-o deja.
Hidratează-te și alege alimente hidratante
Este foarte important să rămâi bine hidratat pentru a nu suferi un atac de căldură. Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă rece pentru a bea frecvent. Dar nu trebuie să vă hidratați doar cu apă, vara este ideală pentru prepararea smoothie-urilor de fructe, sucuri naturale, supe reci, salate pentru a combate căldura ...
Evitați mesele copioase și fugiți de mâncarea și grăsimile prăjite. În schimb, faceți mai multe mese ușoare pe parcursul zilei. Alegeți gustări sănătoase și faceți mese ușoare pentru a evita nopțile rele. În caz contrar, între căldură și digestie slabă nu este nimeni care doarme într-o vară însărcinată.
Purtați haine ușoare și pantofi adecvați
Fără îndoială, îmbrăcămintea este unul dintre marile avantaje de a fi însărcinată vara. Leagă orice trapito de burtă și pleci. Iarna, însă, trebuie să purtați straturi și straturi de îmbrăcăminte.
alege îmbrăcăminte ușoară din țesături, de preferință din lenjerie sau bumbac. Evitați țesuturile sintetice care aderă la piele și crește senzația de căldură și transpirație. Folosiți capace și pălării pentru a vă proteja capul.
Încălțămintea este, de asemenea, foarte importantă. Alegeți un pantof confortabil, nici prea înalt, nici prea scăzut, pentru a evita durerile de spate și picioare.
Odihnește-te la umbră
Nu este timpul să faci antrenamente la maraton. Exercitiul in sarcina este foarte bun, dar mai ales vara alegeti o practica moderata (mersul pe jos, yoga, bicicleta) primul lucru dimineata sau dupa-amiaza tarziu.
Apoi odihna te va ajuta să-ți recâștigi forța. Dacă vă puteți permite, faceți un pui de somn după ce ați mâncat cu picioarele în sus pentru a preveni umflarea.
Vara aceasta caută umbra oricând poți. Răciți-vă în piscină sau în duș și culcați-vă pentru a vă odihni sub un copac sau umbrelă. Pur și simplu nu uitați să aveți o carte bună la îndemână.
La Bebeluși și multe altele Barriga la soare cu prudență: șapte sfaturi pentru gravide vara În cele mai tari ore, păstrează-te
Evitați pe cât posibil să vă expuneți la soare și la căldură în orele centrale ale zilei, între 11 și 18 ore. Dacă trebuie să plecați, organizați-vă să o faceți dimineața devreme sau după-amiaza târzie. Restul zilei, căutați umbră și răcire sau aer condiționat.
Fotografii | iStockphoto
La Bebeluși și multe altele Cinci sfaturi pentru a rămâne răcoros în această vară, Ultimele săptămâni de sarcină la mijlocul verii: câteva sfaturi
