Am numărat deja care sunt produsele alimentare potrivite pentru copiii de pe plajă, iar printre ei sunt fructele și legumele proaspete. Cu toate acestea, de obicei nu sunt alimente ușor de încorporat în hrănirea sugarului, așa că astăzi vă spunem cum puteți adăugați fructe și legume în dieta copiilor.
Pentru a profita de prospețimea, vitaminele și mineralele sale bune, precum și capacitatea de a îmbunătăți nivelul de hidratare al organismului, vă recomandăm adăugați fructe și legume la dieta copiilor. Câteva trucuri pentru a realiza acest lucru pot fi:
- Lăsați fructele la vedere copiilor, fie într-un coș când mergem la plajă, fie într-un recipient care le afișează pe masă sau în bucătărie tot timpul. Astfel, copiii pot fi tentați să ia o bucată de fructe proaspete în timpul zilei.
- Permiteți copiilor să participe la bucătărie Atunci când prepară mâncăruri cu legume și / sau fructe, îi ajutăm să se familiarizeze cu aceste alimente și să facă consumul mai probabil.
- Creați mâncăruri colorate și distractive care arată atractiv pentru ochii copiilor, deoarece prin ochi puteți capta și atenția copiilor asupra fructelor și legumelor.
- Faceți burgeri și pizza de legumeDe exemplu, putem face dovleac, dovlecel, vinete sau un amestec din aceste hamburgeri și, de asemenea, acoperim un aluat de pizza cu diverse legume. Cheia este înăuntru recurgeți la pregătirile care le plac copiilor și adăugați pe cât posibil, fructe și legume.
- Păstrați gustul și culoarea Legume intense pentru a le face mai plăcute. Pentru a face acest lucru, putem să le aburim sau să le oferim crude, precum și să ne ajute cu ierburi, condimente sau sosuri ușoare și sigure pentru copii.
- Faceți fructe înghețate că vara oferă mai multă prospețime și că copiilor le-ar plăcea să consume o banană, pepene verde sau un pepene galben.
- Oferiți întotdeauna și nu coborâți niciodată brațele înainte de rezistența copiilor de a consuma anumite fructe și / sau legume, deoarece sunt necesare mai mult de 10 încercări în diferite ocazii pentru a verifica dacă unui copil îi place sau nu mâncarea. În plus, o legumă poate fi apetisantă pentru copii într-un preparat și nu în altul.
- Setați exemplul, deoarece copiii se familiarizează cu alimentele pe care le consumăm și învață multe prin imitație, astfel încât dacă fructele și legumele nu sunt consumate acasă, cei mici nici nu vor.
Cu aceste trucuri poți adăugați fructe și legume în dieta copiilor astfel încât să se bucure de o dietă sănătoasă la mijlocul verii, unde anumiți nutrienți și apa alimentelor, ajută foarte mult să tolereze căldura și să ne protejeze de boli.
Amintiți-vă, în primul rând, dați exemplul consumului zilnic de fructe și legume și folosiți creativitatea, precum și distracția pentru a prepara mâncăruri cu aceste alimente.
reclamă
